Para muitos corredores, a conveniência é um grande atrativo. Muitas vezes, você pode amarrar seus tênis de corrida, saia pela porta da frente, e comece a correr.
Mas quando você é novo no esporte, às vezes pode ser complicado descobrir para onde correr e saber a que distância você está indo. A boa notícia é que existe um aplicativo (na verdade, muitos) para isso, e você também pode obter muita ajuda da comunidade de corrida.
Em suas estradas ou caminhos locais, procure trajetos com tráfego mínimo e acostamento (ou calçadas). Certifique-se de seguir as precauções de segurança para correr ao ar livre, como correr na direção oposta do tráfego. Também é importante que você pratique a etiqueta de corrida e seja cortês com os outros corredores, caminhantes, e ciclistas.
Ao correr em estradas, você pode usar o MapMyRun para traçar sua rota e medi-la. O site também salvou rotas de outros corredores em sua área, para que você possa navegar por eles e encontrar algumas novas rotas. Ou, conduza sua rota e meça a quilometragem usando o hodômetro do carro.
Depois de ter alguma experiência e saber que corre em um ritmo consistente, você poderá calcular a distância com base no tempo e no ritmo. Até aquele momento, carregue um telefone com você para que possa obter instruções ou ligar para obter ajuda se precisar.
Os 9 melhores aplicativos de corrida de 2021Claro, nem sempre você tem as condições ideais para correr nas ruas locais. Mais, correr pelas mesmas estradas em sua vizinhança pode se tornar tedioso depois de um tempo.
Variar suas rotas e os tipos de superfícies em que você corre beneficia tanto sua mente quanto seu corpo, pois ajuda a vencer o tédio e também desafia músculos novos e diferentes.
Para encontrar mais opções em sua área, pesquise o site do departamento de parques de sua cidade ou condado para saber mais sobre parques e trilhas locais. Ou tente pesquisar "melhores lugares para correr perto de mim" para obter muitas sugestões.
Você também pode entrar em contato com o seu clube de corrida local e descobrir onde eles fazem as corridas em grupo. Mesmo se você não quiser correr com eles, você pelo menos terá ideias para novas rotas. Você pode aprender sobre parques e instalações recreativas que nem sabia que existiam.
Sua oficina de corrida local também é um ótimo recurso. Eles certamente terão sugestões para rotas locais de corrida.
Se tiver sorte, você pode encontrar trilhas de terra e corrida nas proximidades, o que será mais fácil para o seu corpo do que concreto ou asfalto. (Dessas superfícies de corrida, caminhos de terra são melhores, seguido por estradas de asfalto e calçadas de concreto.)
Outro cofre, a opção conveniente é a pista de sua escola secundária local. A maioria das pistas da escola são abertas ao público, e eles também são uma superfície mais macia, em comparação com asfalto e concreto.
A maioria das trilhas tem 400 metros (cerca de 1/4 de milha), então é fácil monitorar sua distância quando você está correndo neles. Se você é novo na corrida em pista, você deve aprender algumas regras básicas de etiqueta para corrida em pista.
Esteja você viajando a negócios ou lazer, pode ser um prazer manter sua rotina de corrida quando você estiver na estrada. Você poderá seguir seu cronograma de treinamento ou programa de perda de peso (se esses são alguns dos seus motivos para correr), além de combater o estresse que pode surgir por estar longe de casa.
Mais, correr é uma maneira divertida de conhecer um novo lugar e vê-lo de uma nova maneira. Talvez você possa tentar uma nova superfície ou tipo de corrida que não explore em casa, como corrida na praia ou corrida em trilha.
Aproveite a hospitalidade local e os recursos de funcionamento para saber para onde correr no seu destino. Eles podem ajudá-lo a determinar quais rotas são mais seguras para você. Aqui estão alguns recursos a serem considerados.
Um localizador de rotas
Confira sites como MapMyRun e Runkeeper para encontrar rotas de corrida populares mapeadas por corredores na área. Você também pode pesquisar rotas com base em critérios como distância, superfície da trilha, e palavras-chave.
Se você gosta de corrida em trilha, confira o localizador de trilhas da American Trail Running Association.
Funcionários da loja em execução
Administrar lojas especializadas é um ótimo recurso para corredores de fora da cidade. Pare e pergunte sobre os percursos de corrida sugeridos. Algumas lojas de corrida oferecem até corridas de grupo guiadas gratuitas das quais você participa.
Um grupo local de corrida
A maioria dos grupos de corrida adora mostrar suas rotas de corrida locais aos visitantes. Visite o Road Runner's Club of America para encontrar grupos de corrida em seu local temporário.
Pesquise seus sites para obter descrições de rotas e veja os calendários dos clubes para ver se eles têm alguma corrida aberta durante a sua visita. Se você não consegue encontrar nada, envie um e-mail para o presidente do clube e peça sugestões para as rotas locais de corrida.
Uma corrida local
Se o momento de sua visita funcionar, participar de uma corrida organizada é uma maneira fácil de correr de forma segura, percurso bem marcado na companhia de muitos outros corredores. Pesquise em sites como o Active.com para ver se há uma corrida durante o tempo que você vai ficar no seu destino.
Participar de uma corrida é uma ótima maneira de conhecer a área local, e registrar-se com antecedência irá motivá-lo a correr pelo menos uma vez durante a sua estadia.
Funcionários do hotel
Você certamente não é o primeiro corredor a se hospedar no hotel escolhido, portanto, o concierge ou a equipe da recepção devem fornecer recomendações de rotas e mapas para você. Alguns hotéis, como a rede Westin, empreste até mesmo roupas de corrida para os hóspedes que não têm espaço na bagagem ou esqueceram os tênis ou roupas de corrida.
E como o pessoal do hotel deve conhecer muito bem a cidade, pergunte sobre atrações e locais populares que você deve procurar ao longo do caminho.
Escolas da área
A maioria das escolas secundárias e faculdades tem trilhos e muitos estão abertos aos visitantes durante determinados horários. Verifique o site da escola ou ligue para a escola para saber se e quando você pode correr na pista deles.
Você também pode pesquisar onde a equipe de cross-country da escola compete. Provavelmente será um ótimo caminho ou trilha para corrida.
Passeios em execução
Passeios de corrida pela cidade são uma ótima maneira de sair com outros corredores e ver muitas atrações turísticas enquanto se exercita. Eles estão se tornando mais populares e surgindo em muitas cidades. Por exemplo, A City Running Tours opera em mais de uma dúzia de locais nos Estados Unidos e Canadá.
Não importa onde você corre, você ainda deve seguir todas as mesmas diretrizes de segurança que segue em casa, como se vestir para o clima, correndo contra o tráfego, e assim por diante.
