Chocolate Cherry-Peter Ardito
Smoothie
Misture 1 xícara de leite com baixo teor de gordura com 1/2 xícara congelados cerejas sem açúcar e 1 colher de sopa de cacau em pó sem açúcar . Sirva com uma fatia torrado em grãos inteiros pão com manteiga 2 colheres de chá de amendoim.
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Peter Ardito
salmão defumado e abacate em Rye
Mash 1/3 abacate e espalhar em 2 fatias de pão torrado de centeio. Cubra cada pedaço de torrada com 1 onça salmão fumado e 1/2 colher de sopa de cebolinha picada.
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Peter Ardito of Pancakes Apple noz com Brown Sugar Yogurt
Mix 1/4 xícara de grãos inteiros mistura de panqueca com água de acordo com as instruções da embalagem. Mexer em 1 colher de sopa de nozes picadas. Aqueça uma frigideira média em fogo médio e revestimento com spray de cozinha antiaderente. Despeje a massa na frigideira para fazer duas panquecas de 5 polegadas; cozinhe por 2 minutos de cada lado. Enquanto isso, misture 1/2 xícara de baixo teor de gordura planície iogurte grego com 2 colheres de chá de açúcar mascavo. Principais panquecas com mistura de iogurte e 1/2 xícara de maçã picada.
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Peter Ardito
Banana-Porca bolinhos breakfast
Pré-aqueça o forno a 350 graus. Pulso 1 aveia copo em um processador de alimentos até que eles se assemelham a um pó grosseiro. Em uma tigela média, misture a aveia moída com 1/2 xícara de aveia integral, 1 ovo batido, 3/4 xícara de leite com baixo teor de gordura, 1 banana amassada, 1/2 xícara de passas, 2 colheres de sopa de semente de linhaça moída, 2 colheres de sopa de nozes picadas, 1 colher de chá de canela, 1 colher de chá de mel e 1/8 colher de chá de sal. Colher a massa em uma assadeira revestida com spray de cozinha antiaderente; cozer 12 a 14 minutos. (Faz quatro porções de 2 de cookies.) Win um prêmio por dia! Entre agora!
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Bacon-e-Egg Sandwich
Bata 1 ovo com orégano e pimenta do reino a gosto. Despeje em uma tigela para microondas revestido com spray de cozinha antiaderente e coloque no microondas 1 minuto. Top com 2 fatias de bacon canadense cozido e microondas 20 segundos mais. Top metade de um muffin Inglês brindado com ovo, bacon, 2 fatias de tomate e metade restante muffin.
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Peter Ardito
Oatmeal Chai com pêssegos e nozes-pecã
Steep 1 chai saco de chá em 1/2 xícara de água fervente 3 minutos. Combine chá com 1/2 xícara de leite desnatado e 1/2 xícara de aveia de cozimento rápido em uma tigela para microondas. Microondas em alta de 1 1/2 a 2 minutos e cubra com 1/2 pêssegos copo descongelado congelados em fatias, 1 colher de sopa de nozes, e 2 colheres de chá de xarope de bordo.
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Peter Ardito
Scrambled Egg Tostada
Em uma frigideira pequena, torradas ambos os lados de uma tortilha de milho em fogo médio até ficar crocante; deixou de lado. frigideira revestimento com spray de cozinha antiaderente e corrida 1 ovo. tortilla Espalhe com 1/2 xícara aquecido baixo teor de gordura refried feijão preto e cubra com ovos mexidos, 2 colheres de sopa de salsa, e 1/4 abacate, cortado.
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