3-Day suco Cleanse - Você deve fazê-lo

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Há cinco dias, sete dias e até mesmo (queixo cair) limpa suco de 30 dias. E para aqueles que querem uma batida rápida dos supostos benefícios do sumo, a limpeza de três dias está em ascensão. "Limpa suco de três dias estão vendo um aumento na popularidade, em parte porque são mais fáceis para concluir que sete, 14 ou 30 dias limpa suco", diz Kimberly Sasso, RD, um nutricionista no Centro Loyola de Cirurgia metabólica e bariátrica Cuidados em Chicago. "A 'capacidade do-" é atraente para muitos. " Com o verão aqui, você, também, pode ter querido saber se você deve fazer um suco de limpeza de três dias

Mas antes de embarcar em uma de 72 horas, prensado a frio sorvendo farra, vamos direto a ele.: você provavelmente deve não
fazer um suco de limpeza de três dias. "Limpa suco são uma moda", diz Sasso. "Não há nenhuma evidência actual, clara, que mostra quaisquer benefícios para a saúde limpa suco, e nenhum apoiada pela investigação." E todas as reivindicações de benefícios de desintoxicação não são nada mais do que a ficção da polpa, ela acrescenta. "Hoje em dia, há uma percepção de que a produção de sumo pode" limpar "seus intestinos e 'reboot' seu sistema-nenhuns de que são verdadeiras. O fígado e os rins fazer tudo a limpeza necessária."

Além do mais, uma três dias de suco de limpeza pode fazer mais mal do que bem. "Juicing reduz o teor de fibra e deixa apenas algumas das vitaminas, minerais, fitonutrientes e alguns", diz Sasso. Além disso, uma dieta de todo-o suco é dolorosamente pobre em proteínas. O resultado: "O corpo começa a quebrar as suas reservas de energia, incluindo o músculo", diz Sasso. Isso acontece se você está fazendo uma limpeza de três dias ou uma limpeza, qualquer coisa de 10 dias ao longo de um dia.

Isso não significa que você precisa parar de engolir o seu greens totalmente: Sasso sugere mistura em vez de sumo. "Blending mantém o teor de fibras de plantas", diz ela. . Se é um substituto de refeição que você está procurando, não se esqueça de incluir uma fonte de proteína, como proteína em pó, sementes de cânhamo, ou iogurte grego

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