Plano de Dieta Saudável 101 - Mime e ainda perder peso

Você diz que está em uma dieta - mais uma vez: não há chocolates, não hambúrgueres, nenhum dos géneros alimentícios que você adora. Então, você também vai dizer que você nunca cair na armadilha de fazer batota em sua dieta? Que você nunca secretamente binge sobre os alimentos proibidos de vez em quando? Mas quem disse que você não pode comer seus alimentos favoritos quando você está em uma dieta? Claro que você pode! Um plano de dieta saudável também pode ser comer os alimentos que você ama, mesmo quando você estiver em um diet.Achieve um plano de dieta saudável que você ama, seguindo estas dicas sobre como fazer batota em sua dieta e ainda perder peso; 1. Pegue uma xícara de chocolate quente. Com uma xícara de chocolate quente, você saborear a riqueza da bebida do chocolate quente sorvendo lentamente porque é o único caminho a percorrer. Se você quiser torná-lo menos engorda, use leite desnatado e um substituto do açúcar. Mas se você realmente insistir em uma barra de chocolate, ir para o chocolate escuro, que tem menos açúcar e gordura e mais antioxidants.2. Use todos os seus sentidos para satisfazer o seu desejo. Este plano de dieta saudável permite-lhe aguentar comer emocional para que você possa superar os seus desejos spiral.3. Beber primeiro. Saindo de um buffet de almoço? Beba muita água primeiro. Beber água antes de uma refeição faz você se sentir completo. Se você ainda anseiam tudo na mesa do buffet, obter um pouco de cada. Dessa forma, você começa a saborear todos os alimentos sem recheio yourself.4. Concentre-se em comer e remover todas as distrações. Afaste-se do aparelho de televisão ou o computador. Coma na despensa, em vez de seu cubículo. Quando você come enquanto faz outra coisa, você não começa a desfrutar de sua comida, fazendo com que você tende a comer novamente - e soon.5. Não se prive de seus desejos. Só não exagere. Leve tudo com moderação. Se você quer sorvete de sobremesa, pegue um pequeno cone, não uma banheira de todo que você terminar em uma sessão enquanto assiste ao seu shows.6 de TV favorito. Encontrar um substituto saudável. Escolha uma alternativa mais saudável menos engorda para um alimento desejava: uma pequena banheira de iogurte em vez de sorvete, um sanduíche de peru presunto no lugar de sanduíche de bacon. Renunciar os add ons. Maionese, molho, e manteiga adicionar calorias. Para o sabor, para manter o sal ea pimenta ou ir ervas e mostarda para gourmet.7. Exercício. Sempre que você binge, adicione um pouco mais para sua rotina de exercícios, como caminhar 15 minutos a mais. Perder peso e um plano de dieta saudável não é apenas sobre a limitação de alimentos, é também sobre a gravação calories.Depriving si mesmo pode fazer com que você comer mais no longo prazo. Então aproveite os alimentos que você realmente quer, mas ficar dentro dos limites o tempo todo. Para ter sucesso, pensar em um plano de dieta saudável como pequenos passos ainda manejáveis ​​para ajudá-lo a decidir qual sistema de dieta é ideal para you.A plano de dieta saudável fornece os nutrientes corretos que seu corpo precisa, enquanto permanecer em forma e saudável.