QUER derramar uma LIBRAS POUCOS PARA O NATAL? É AQUI COMO ...
10 maneiras fáceis de perder peso para o Natal
"Se eu pudesse perder peso em tempo para o Natal ...".
Muitos de nós já disse isso, e durante todo o ano nós ouvimos as pessoas murmurar: "Se ao menos eu pudesse perder peso, o fim de semana."
Sigh.
Se apenas.
Derramamento algumas libras em tempo para o Natal não é de forma fácil. Afinal, já estamos em dezembro e Papai Noel está dando seu trenó uma última limpa antes de ele tira. Isto significa basicamente que você está olhando para perder peso super rápido. Você provavelmente quer para caber em um vestido agradável para o dia de Natal, ou talvez você está olhando para emagrecer antes de dobrar em jantar de peru e todas as guarnições.
O que quer que suas razões, nós temos um Natal fantástico apresentar para você: 10 dicas sobre como verter algumas libras no tempo para a época festiva. Vamos dar uma olhada!
reduzir o sódio
Sim, todos nós sabemos que o sal é ruim para nossos quadris, mas a maioria -nos acreditar que tudo o que precisamos fazer é cortar o sal adicionado.
Mas isso não é bem assim. Enquanto liberalmente polvilhar o sal de mesa mais de suas refeições é definitivamente ruim para você, ela só faz-se em torno de 25% da nossa ingestão de sódio. O resto vem de sal que já está em nossas refeições.
Por exemplo, alimentos processados é repleto de sal, assim como barras de granola e latas de conservas de atum. Além disso, um chef de restaurante pode ser liberal com o sal também, a menos que você diga-lhes para parar.
Antes de escolher a sua próxima refeição, considere cuidadosamente o teor de sal. Verifique os ingredientes, fazer alguma pesquisa antes.
Beba muita água
A pesquisa é fortemente no lado de água e mostra que as pessoas que beber muita H2O perder mais peso do que as pessoas que optam por ignorá-la e beber refrigerantes em vez disso.
Então, se um prazer culpado de vocês é refrigerantes, bebidas energéticas, álcool e café, agora é a hora de embarcar em um chute de saúde. Trocar as bebidas açucaradas por água na preparação para o Natal e você vai ser capaz de tratar-se de um pouco de vinho uma vez que as festividades chegar.
aliviar sua carga
para aliviar sua carga, você precisa se tornar regular. Se você só tem 1-2 evacuações por dia, ou se você tem ainda menos, você vai estar andando com o peso extra.
Uma ótima maneira de se tornar mais regular e mudar mais algumas libras é por comer mais fibras. A ingestão diária recomendada para as mulheres é apenas 25 g, mas porque você está olhando para o seu jogo antes de Santa aperta através de sua chaminé, você deve olhar para aumentar a sua ingestão por um 10-15g extra. Comece o seu dia com um farto bowl de mingau e você já está no caminho certo.
Outra ótima maneira de fazer as coisas em movimento é por beber um copo de água quente com limão. Você pode fazer isso pela manhã ou antes de dormir - ou ambos. água de limão irá baixar o pH no estômago, que por sua vez ativa as enzimas digestivas. Basicamente, ele faz as coisas em movimento.
Se você deve comer uma sobremesa, experimente o chocolate escuro
Todos nós gostamos de comer uma sobremesa de vez em quando . Ele pode fazer uma refeição se sentir vale a pena, e nós simplesmente não pode resistir o sabor.
Mas guloseimas açucaradas são apenas não é bom para você, especialmente se você está tentando verter algumas libras. Se você deve comer uma sobremesa, você deve substituir seus usuais com um pedaço ou dois de chocolate escuro.
O chocolate escuro contém muito menos açúcar do que bolos e tortas, e também promove a saúde do coração.
Figura para recortar junk Food
junk food é o vilão do jogo aqui, e você absolutamente deve evitar todos os junk food. Isso significa que você não pode mesmo ter um único hambúrguer entre agora eo Natal, porque a quantidade de peso que você vai ganhar com isso não vale a pena pensar.
Stick Para Whole Foods
Você deve respeitar as seguintes dizendo entre agora eo Natal: ". Se a mãe natureza não fazê-lo, evitá-lo"
Basicamente , você precisa furar a alimentos integrais naturais que seu corpo reconhece o combustível mais limpo. Ele vai responder por metabolizam e digerindo-lo super rapidamente, o que por sua vez irá ajudá-lo a verter algumas libras mais.
Furar a alimentos integrais significa que você estará comendo frutas, grãos integrais, laticínios, feijão, carne , ovos, aves e vegetais ricos em amido. Obter sobre ele.
Evitar A Escala
Você deve evitar a escala entre agora eo Natal também. Por obsessivamente verificá-lo todas as manhãs e crescer desanimado se nada tivesse mudado? Isso não vai colocá-lo na mente direita, e que poderia atrapalhar a sua motivação. Você só precisa verificar as escalas de uma vez o Natal chegou.
Work Out In The Morning
Quando você tropeça fora da cama e cair a cozinha às 7h, trabalhar fora é a última coisa em sua mente. Tudo o que você quer fazer é fazer uma xícara de café e manteiga de algum brinde, enquanto lamentando o fato de que você tem mais um dia de trabalho para passar.
É fundamental, porém, que você usar essas manhãs de líderes até ao Natal como uma oportunidade para trabalhar fora. Trabalhando seu abs na parte da manhã pode aparar polegadas a partir de uma linha de cintura abaulamento e acelera o seu metabolismo. Basicamente, ele define o tom para o resto do dia
Tudo que você precisa é de cerca de cinco minutos de alta intensidade de trabalho do núcleo e está tudo resolvido.
Coma um pequeno-almoço Big
um monte de gente quer ter muito pouco no café da manhã, como um pedaço de torrada e uma xícara de café, ou ignorá-lo completamente. Mas isso só faz você com fome assim que você entrar em trabalho, e faz com que você lanche. Este por sua vez pode levar ao ganho de peso.
Em vez disso, você deve encher-se com um pequeno-almoço saudável e saudável que contém, pelo menos, 300 calorias. Isto irá mantê-lo de caminhões por algumas horas, e não vai levar a petiscar inúteis.
chutar os hábitos
Se você tem um mau hábito, como fumar, beber álcool ou lanches excessiva, você deve definitivamente tentar chutá-la entre agora eo Natal. Isso vai ajudar muito.
Mantenha-se saudável!
