10 dicas sobre como perder peso de forma eficaz sem passar fome-se

Tudo isso vai pilha nas libras , especialmente se você tem um metabolismo lento. Se você não pode trazer-se a abandonar o pão e massas, mudá-los para todo-trigos. Enquanto isso, a troca de suas batatas brancas de batata doce também irá fazer o truque.

(Contanto que você não encher o seu rosto)

pense sobre o seu alimento mais

Nós somos aquilo que comemos. Se você é do tipo de pessoa que come restos de pizza, out-of-date biscoitos e desfiladeiros de pipoca no cinema, você não está realmente desbaste sobre o que você está comendo.

Para perder peso, você precisa para começar a aplicar um pouco mais de pensamento. Descubra o que é saudável e
saborosa, e experimentar com seus alimentos mais. Use tempero sobre seus vegetais para trazer para fora os sabores e tentar coisas diferentes. E cortar os alimentos que sobraram.

cortar o Booze

Se você sabe que você bebe um pouco demais, é hora a cortar a bebida. O álcool pode realmente empilhar nas libras, e muitas vezes é o peso-gainer escondido que muitos de nós preferem ignorar. Afinal, quem quer desistir de seus fins de semana e vida social?

cocktails insolentes após o trabalho pode ser um pesadelo em seus quadris, embora. Ao invés de sair a cada fim de semana, considerar ir para fora todos os outros semana.

Coma mais fruto

Se você não comer muito fruto; você provavelmente está pensando "mandado, fruto!"

Mas a fruta é impressionante, não tem gordura, é rico em vitaminas e antioxidantes, e pode provar, oh, tão incrível. Às vezes é apenas um caso de fazer compras ao redor e encontrar os frutos que você gosta, porque nem todas as frutas o mesmo gosto. Uma vez que você tenha resolvido em algumas frutas que você realmente gosta do sabor do, tente comer pelo menos duas por dia.

ser mais ativo

em 2015, muitos de nós trabalham em escritórios que significa que temos de sentar-se muito durante o dia. Enquanto isso é bom em teoria, não está fazendo a nossa saúde física qualquer bom.

Se você não é uma pessoa muito ativa, é hora de começar a usar o seu corpo mais. Você não tem que ir ao ginásio e suar como um animal; você poderia ir para uma caminhada, uma corrida matinal, ou você pode até mesmo fazer algum trabalho-outs em casa.

Beba muita água

você sabia que quando estamos com fome nossa mente às vezes confunde fome de sede? Sempre que você sente as primeiras pontadas de agitação fome, não significa necessariamente que você precisa de comida em sua barriga. Às vezes, isso significa apenas que você precisa de uma bebida.

(E, não, não
um Cosmopolitan)

Em vez disso, o seu corpo é, possivelmente, clamando por um pouco de água. Um copo de água pode encher-se com algumas calorias, e também é muito saudável para você. Sugerimos que você beber pelo menos seis copos ou dia, ou até mais.

Cortar no sal

Desde que a crise do açúcar o mundo ocidental, temos todos se tornam um pouco obcecado com a nossa ingestão de açúcar. Medo de desenvolver diabetes, estamos reduzindo os alimentos que são carregados com o material branco.

Mas por causa disso, nós meio esquecido o sal. O sal era o flagelo dos anos noventa, e nos disseram para cortar para trás sobre ele. Desde a ascensão para o estrelato de açúcar, temos cheekily voltou a comer mais sal. Mas o sal pode empilhar nas libras, e pode ser uma razão pela qual esses números em sua escala simplesmente não estão diminuindo. Cortar o sal e encontrar outras formas de temperar sua comida.

Adicionar algumas especiarias

Se você estiver olhando para perder peso, você deve apimentar a sua vida! Adicionando exóticas, especiarias quentes para a sua comida, como a pimenta, pode ajudar a reduzir a sua fome. Pode soar estranho, mas é totalmente verdade.

Ok, algumas pessoas são realmente avessos a alimentos picantes, mas às vezes é apenas um caso de se acostumar a eles. Tome-o fácil no início e usar apenas pitadas aqui e ali. Não há realmente nada a ele!

especiarias quentes também liberar a endorfina hormona feliz em seu cérebro, fazendo você se sentir mais feliz. O que uma grande razão para adicionar um pouco de calor para o seu grub!

comer lanches saudáveis ​​

Snacks são grandes, certo? Snacks estão lá para você sempre que você está com fome, e uma noite de cinema com seus companheiros não seria o mesmo sem nachos e queijo derretido. Eles realmente acrescentar algo! Onde estaríamos sem lanches ?!

Mas lanches junky estão seriamente ruim para você, e eles são, provavelmente, o principal contribuinte para o seu ganho de peso. Você ainda pode comer lanches, mas é hora de substituir as batatas fritas e doces para as porcas e mirtilos.

Nuts e mirtilos gosto grande
, e às vezes é apenas um caso de se acostumar com o fato de que estes são seus novos melhores amigos. noite de cinema com amêndoas e frutas? Eu acho que sim!

Mantenha-se saudável e feliz!