Amor beleza > Perda de peso > Dieta > 11 erros que as pessoas comuns fazem na dieta Paleo

11 erros que as pessoas comuns fazem na dieta Paleo


Indo Paleo? Nutricionista Hedge Michele Chevalley descreve alguns erros comuns para evitar

Há um movimento crescente de seres humanos conscientes da saúde que acreditam que se nós realmente queremos estar em forma, saudável e livre de doença, precisamos voltar ao caçador-coletor vida os nossos antepassados ​​viveram cerca de 40.000 anos atrás e eliminar os alimentos que vêm da agricultura e da agricultura industrial. A Paleo, ou dieta primal, e seus modernos defensores dia defendem que é mais de um estilo de vida que um regime alimentar e seu foco está em bem-estar e sustentabilidade em vez de perda de peso. Nutricionista e fundador de uma visão saudável, Michele Chevalley Hedge, vê muitas pessoas que tentam ser perfeccionistas Paleo e revela os erros mais comuns a evitar.
1. Não é tudo sobre alta proteína

É cerca de proteína de qualidade em sua dieta, mas não de alta proteína. As pessoas se concentrar em um macronutriente de proteína e esquecer que Paleo e uma rica em nutrientes dieta inclui carboidratos fibrosos e gorduras nutritivos também. O excesso de proteína é ácido no corpo e precisamos de nossos vegetais para criar um equilíbrio alcalinizantes
2. Não é nenhum carb

& ldquo;. Paleo homem era desfrutado de uma enorme gama de carboidratos em sua dieta, especialmente vegetais de baixo IG, como batata doce, inhame e outros tubérculos, & rdquo; diz Josh Faíscas fundador do Paleo café Thr1ve. Qualquer um envolvido em treinamento intensivo e um regime de fitness irão beneficiar da utilização estratégica de carboidratos em sua pós-treino janela.
3. Ele não tem que ser tudo ou nada

Existem muitas versões de Paleo dependendo cujo livro ou blog que você está lendo. Basta seguir os melhores princípios: eliminar os alimentos processados, removendo glúten, reduzindo óleos vegetais, e se livrar de açúcares adicionados vai ajudar você a atingir um melhor estado de saúde. Descubra o que funciona para você, não o que alguém lhe diz para comer, mas o que realmente faz com que seu corpo se sentir bem.
4. Não obtendo bastante variedade em carboidratos

Não, batata-doce não é a única Carb lá fora! & Ldquo; Brócolis, abobrinha e outros vegetais verdes são excelentes fontes de carboidratos ", diz chef e autor de The Cook Saudável, Dan Churchill Ter uma variedade de vegetais na sua dieta é necessário para uma sinergia de vitaminas, minerais e enzimas para as células saudáveis. e um sistema digestivo eficiente.
5. pensando que é um programa de perda de peso

Paleo é um estilo de vida saudável e se você está comendo uma dieta cheia de alimentos inteiros, limpos, não transformados que você vai ganhar energia e vitalidade. enquanto um estilo de vida Paleo não é um programa de perda de peso, os princípios alimentares limpas que defende pode levar a uma você emagrecer.
6. Aproximando-lo como um
desintoxicação
Pense em Paleo como a adição de tanta coisa boa que você esquecer os ricos em açúcar, alimentos não saudáveis, processados ​​do passado. Este tipo de alimentação vai permitir que você para livrar toxinas como você se move cada vez mais perto alimentos que não são cheios de produtos químicos, cores e aditivos.
7. não planeando

Sim, como qualquer coisa que você é bom na vida, planejando um novo estilo de vida Paleo vai levar tempo e planejamento, no entanto muito em breve ele vai se tornar hábito e você não vai mesmo estar a pensar mais. Tire um tempo para procurar fáceis, saborosos ideias de receitas, tais como este e este e planejar suas refeições e listas de compras.
8. Parcela distorção

Algumas pessoas ganham peso quando se mudam para uma forma Paleo de vida. Eles ficam loucos em porcas. Como qualquer alimento em excesso, nutritiva ou não, muitas calorias são apenas isso & ndash; muitas calorias. Só porque alimentos como nozes, manteiga de coco e óleo estão na lista de Paleo de alimentos bons, isso não significa que você pode comê-los com abandono.
9. Não ser um cliente discernível

Só porque o rótulo diz & lsquo; & rsquo sem glúten; doesn & rsquo; t significa que é saudável. Torne-se um leitor da etiqueta e se você não pode pronunciar os ingredientes e sua avó não iria o & rsquo; t reconhecer a palavra - afaste-se da caixa de
10. Trata-se de mais do que apenas o que você come

Paleo é uma! estilo de vida holístico que inclui nutrição, mas também outros fatores, como exercício e sono. Se nós don & rsquo; t reconhecer o sono como um componente chave da boa saúde, que está faltando um ingrediente essencial. assistências sono com peso, stress e hormonas e regulação do metabolismo.
11. Temendo gordura

É hora de se livrar de fobias de gordura. A pesquisa baseada em evidências agora mostra que as gorduras - especialmente gorduras de qualidade, como abacate, nozes, azeitonas, óleo de coco, linhaça e manteigas - nutrir nosso cérebro, melhorar a hormônios, e ajudar com a sensibilidade à insulina. O excesso de açúcar irá conduzir o colesterol muito mais do que um abacate jamais poderia. Crie Seu Próprio: & gt; & gt; 5 alimentos para o seu coração & gt; & gt; 10 swaps ingredientes para cozinhar mais saudável & gt; & gt; 9 alimentos que devemos comer, mas não fazer