Virando meios vegan eliminando produtos de origem animal da sua dieta:. Não apenas carne e peixe, mas os produtos lácteos e até mesmo alimentos como mel. Isso não é tarefa fácil - muitos alimentos de supermercados contêm elementos vestigiais de produtos de origem animal -, mas uma vontade de mudar e atitude positiva tornar mais fácil no início. No longo prazo, você colherá os benefícios irá mantê-lo going.People tornar vegans para uma variedade de razões. Alguns objetos com a natureza desumana e grande impacto ambiental da agricultura baseada no animal. Outros vegans apontar para os consideráveis benefícios para a saúde de um baixo teor de gordura, zero de colesterol, rica em fibras dieta. "Há crescentes evidências científicas que uma dieta wholefood vegan pode prevenir doenças cardíacas, diabetes tipo 2, muitos tipos de câncer, obesidade e artrite, "diz Meghan Street do vegan Revolution.However, dietas veganas podem ser inadequados para crianças, mulheres grávidas e idosos, e uma dieta vegan mal considerada pode deixá-lo deficiente em ferro, cálcio, ômega-3 e certas vitaminas. "Vegans pode precisar de obter sua vitamina B12 a partir de produtos fortificados ou um complemento", adverte Dr. Maxine Bonham pelo Departamento de Nutrição da Universidade de Monash. "Garantir a ingestão adequada de vitamina D, cálcio e poliinsaturados de cadeia longa de ácidos graxos também é important.Being bem informado sobre o alimento é a chave para vegans, que pode esperar para se tornar mais familiarizados com soja ou leite de amêndoa, leguminosas (ervilhas, lentilhas e feijão), cereais integrais e nozes. "Há também muitos de alta qualidade, queijos livre de lácteos e carnes de imitação no mercado", diz Jeremy Johnson da perfeição Vegan. "muitos deles são orgânicos e, bem como degustação bom, são muito mais saudáveis do que os seus concorrentes de origem animal. "Apesar de ser vegan em um mundo não-vegan nem sempre é fácil, vegans dizem que têm mais energia e se sentir melhor." Basta simplesmente mudando a comida no nosso prato, podemos ser mais gentil a nós mesmos, ao nosso ambiente e nossos companheiros animais ", diz Meghan Street." é uma solução pacífica, de baixo impacto e existência saudável, que só pode ser uma coisa boa "Cinco passos para se tornar um vegan:.
1 Prepare-se
O veganismo é uma mudança de vida significativo que requer determinação contínua e compromisso. Certifique-se de que você está muito claro por que você quer se tornar vegan, antes de fazer a transição Página 2. Prepare-se
Uma boa preparação é vital. Faça sua pesquisa. Fale com vegans sobre os prós e contras, pegue blogs vegan, familiarizar-se com os produtos vegan, e estudar as implicações para a saúde. Sims 3 Go lento
Torne-se vegan em etapas, dando ao corpo tempo para ajustar e fazendo estilo de vida muda mais fácil. Gradualmente eliminar a carne, produtos lácteos, em seguida, todos os produtos de origem animal, durante muitas semanas, enquanto adotando alternativas página 4 começar a cozinhar
O veganismo é demorado:. Mais alimentos embalados e restaurante estão fora dos limites. Recolher receitas de livros e online. comida vegan pode ser delicioso e inventivo, mas precisa de preparação.
5 Consulte o seu médico
Tenha um exame de saúde antes e depois virando vegan, e buscar conselhos sobre uma dieta equilibrada. "Tome um diário alimentar com você para a consulta", sugere Dr. Nancy Sturman da Universidade de Queensland. "Um exame de sangue para confirmar níveis adequados de vitaminas e oligoelementos também pode ser sábio." Para mais informações sobre indo visita vegan Revolution Vegan www.veganrevolution.com.au ou vegetariano Victoria www.vegetarianvictoria.org.au
