Quer perder peso? Siga a dieta da banana!

Homem japonês, Hitoshi Watanabe perdeu mais de 18 kgs, seguindo rigorosamente a dieta de banana. Esta dieta se tornou popular depois que as pessoas tem que ver a mudança drástica na Hitoshi Watanabe. Hitoshi é uma verdadeira inspiração para quem quer perder peso é por isso que ações Boldsky com ele é leitores a dieta enriquecedora de banana para perda de peso.

Aqueles que estão cansados ​​de olhar para a sua figura no espelho cada dia que passa deve definitivamente seguir este plano de perda de peso. De acordo com especialistas, as pessoas se abstenham de consumir bananas porque ele é de alta de sódio e teor de gordura. Mas, hoje nutricionistas provar que banana é, de facto, a melhor fruta para perda de peso.

Esta dieta de banana para perda de peso é simplesmente notável, uma vez que é fácil e confortável de seguir. Na dieta, não há frutas adicionadas e bebidas; isso torna esta perda de peso dieta perfeita para o homem e a mulher moderna.

Se você está considerando a possibilidade de seguir a dieta da banana para perda de peso, aqui estão algumas das coisas que você deve ter em mente. Ao lado de seguir esta dieta, beber bastante água é importante como bananas são ricos em fibras que podem fazer você se sentir desconfortável com o dia

Aqui é a dieta da banana para perda de peso, dar uma olhada:.

Breakfast Banana Diet

Desde pequeno-almoço é uma refeição importante do dia, é aconselhável começar o dia com uma boa refeição no seu prato. Comece por comer 2 bananas-primas. Depois de 15 minutos, se você ainda permanecem com fome, você pode optar por outra banana adicionado a uma tigela de mingau de aveia sem açúcar. Beba pequenas quantidades de pós água café da manhã para ajudar na digestão.

Almoço Banana Diet

No almoço, consumir alimentos que têm este fruto principal. Você pode optar por um prato de salada de banana ou suco. Certifique-se de que você consumir pelo menos 4 a 5 pequenas bananas no almoço. Os minúsculos bananas são, de preferência o melhor desde que eles não são ricos em calorias. Termine a sua refeição do almoço com uma sobremesa de banana.

Banana Diet Jantar

É importante comer o seu jantar antes de 19:30. Seu jantar deve consistir de duas rotis ou uma xícara de arroz integral. Troque os molhos dal com uma banana amadurecido para comer com o roti. Adicione uma colher de requeijão ao arroz integral e cobri-lo com fatias de bananas. Este jantar deve ser completado com água, que não deve ser bebida 30 minutos após a sua refeição.

entrada fluida

Nesta dieta de banana para perda de peso, deve-se incluir apenas água na dieta. A água deve estar à temperatura ambiente. Também é importante para beber a água enquanto bebe e não engoli-la.

Snack Diet

Se você ficar com fome durante o dia, optar por lanches saudáveis ​​que são menos em calorias e rica em energia. frutas frescas e legumes cozidos são opções. Você também pode binge na pipoca sem sal o que é extremamente saudável quando você está seguindo esta dieta banana para perder peso.

Regras Bedtime

Sleep durante 8 horas por noite. É importante tirar o sono necessário, uma vez que contribui para tornar o processo de perda de peso muito eficaz. O melhor é apontar para um período de quatro horas entre a sua última refeição e dormir.

Você deve exercer?

Esta dieta de banana não exige muito de exercício. Você pode pular o treino ou optar por ele. Ela depende de sua força e resistência

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