Você sabe como se aquecer? Bem, muitas pessoas negligenciam este processo, mas é muito importante para preparar o seu corpo para o treino, pois pode ficar ferido no processo se você não lidar bem com isso. Geralmente, estamos interessados nos aspectos interessantes do treino. Nós gostaríamos de levantar os pesos primeiro, mas é perigoso ignorar a sessão de aquecimento.
Body Building de uma forma saudável
Se seu corpo não está pronto para assumir o treino intenso, ele se lesionar. Imagine-se tentando levantar um peso pesado, mesmo sem se preparando para isso. Em primeiro lugar, seria difícil de terminar o treino em segundo lugar, se você se machucar no processo, que seria difícil de recuperar também. Além disso, trabalhar fora sem aquecimento não é saudável para o seu coração também. Assim, garantir que você, pelo menos, realizar alguns exercícios de aquecimento básicos antes de fazer qualquer tipo de um treino.
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Como para se aquecer antes do exercício
WalkingBefore de começar o treino, basta caminhar por alguns passos. Isso ajuda muito na obtenção pronto para todo o processo de assumir a atividade física intensa.
Twist, Girar e StretchThe principal objectivo desta etapa é para soltar e esticar as partes do corpo de forma suave. De suas pernas para suas mãos, tentar esticar todas as suas peças delicadamente. Gire suas mãos e pulsos gentilmente. Além disso, girar sua cintura suavemente no sentido horário uma vez e anti-horário uma vez.
On-the-spot JoggingFor um par de minutos, começar a correr no local sem se mover mais. Isso vai começar a bombear o seu coração em atividade.
Salto JacksDo você sabe como aquecer antes de uma corrida? Executar pelo menos 25 repetições de polichinelos. Eles vão preparar o seu corpo, esquentando seu sistema. Saltar mais alto e fazê-las energicamente para que os seus níveis de entusiasmo são reforçados.
Squats Sem WeightsPerform alguns agachamentos corporal. Eles vão aquecer as pernas e prepará-los para o treino. Eles estarão prontos para assumir a intensidade de seus elevadores e agachamento com pesos. Assim, aprender a aquecer antes do treino. É uma maneira saudável de preparar os músculos para o estresse e tensão.
