Perda de peso: Low

Para perder peso você tem que tomar estar atento a cada pequena quantidade de gordura e calorias que você come. Para um regime eficaz de perda de peso, você deve seguir um plano de dieta e programa de exercícios bem. Um plano de dieta boa é sempre composta por refeições adequadamente dividido, que tem todos os componentes necessários em si. Como é dito, para uma boa saúde é preciso comer o pequeno almoço como um rei, almoçar como um homem comum e jantar como um mendigo. Isto deve ser seguido mesmo quando você quer perder peso.

Neste artigo vamos discutir baixo teor de gordura e as opções de jantar à luz. Um jantar de baixo teor de gordura e de luz ajuda a reduzir o peso. Se você comer alimentos pesados ​​durante a noite antes de dormir, uma boa digestão não acontece. Não há movimentos rigorosos do corpo após o jantar, devido a que o corpo não utilizam todos os nutrientes e gorduras. A gordura acumula o aumento do peso do corpo.

SOPAS tento para a PERDA DE PESO

O jantar deve ser sempre baixo teor de gordura e pobre em carboidratos. Existem algumas de tais jantar receitas que podem ser utilizadas para a perda de peso.

Saladas

As saladas são o melhor alimento para perda de peso. Os vegetais são leves para digerir e têm proteínas de alto, que ajudam a quebrar as gorduras. Portanto, saladas são benéficos como jantar refeições. Saladas pode ser feita a partir de uma variedade de legumes como cenoura, pepino, cebola, azeitonas, espinafre, brócolis, etc. saladas pode ser aromatizado com especiarias e ervas. Existem diversos molhos para saladas que são facilmente disponíveis no mercado. Saladas são opções saudáveis ​​para o jantar que também ajuda na perda de peso.

Sopas

A sopa de legumes mistos ou caldo de frango também é uma boa opção para o jantar. Sopas são leves para digerir e tem uma ampla quantidade de nutrientes. Além disso, sopas são ricos em proteínas e antioxidantes, o que ajuda a reduzir a gordura. Uma sopa simples feito usando uma mistura de legumes aromatizado com pimenta do reino e sal pode fazer um jantar saudável, que é útil para perda de peso também. Para os comedores de carne, use apenas sopa de frango cozido temperado com sal e outros condimentos. Sopas são grandes gordura do jantar ideias baixos para vigilantes do peso.

Pão Brown Sandwich

Pão de Brown é feita a partir de trigo integral, portanto, não aumenta o seu teor de gordura. Da mesma forma, as variedades de legumes utilizados numa sanduíche são preenchidos com uma grande quantidade de nutrientes essenciais para o nosso corpo. Portanto, uma combinação de ambos torna uma excelente opção para uma ideia de baixo teor de gordura jantar. Sanduíche de pão integral pode ser ou grelhado ou torrado. Contanto que você evitar o uso de queijo no sanduíche, marrom pão de sanduíche é um grande jantar idéia para vigilantes do peso.

Fish

O peixe é a carne branca, que tem uma grande quantidade de proteínas necessárias pelo nosso corpo. Um peixe, frito ou cozido, pode ser um bom jantar ideia baixo teor de gordura para vigilantes do peso. O peixe é muito saudável e não aumenta o seu peso. Em vez disso, peixes melhora o funcionamento do seu cérebro e ajuda a reduzir o colesterol. Os peixes são também um dos alimentos do mar mais preferidos.

Whole-grain Pasta

massas de grãos integrais feitas em azeite também é um bom jantar ideia baixo teor de gordura para vigilantes do peso. Massa inteira da grão não aumentar o teor de gordura do corpo. A massa deve ser feita usando uma opção de molho de baixo teor de gordura como o de molho vermelho. Não use creme para fazer a massa. Seria aumentar o teor de gordura. Use vegetais na massa para aumentar o seu teor de nutrientes.