Maneiras de curar Jet Lag

Todos nós suportar o problema do jet lag muito frequentemente e achar que é difícil lidar com isso. Os sintomas variam de pessoa para pessoa. Os principais sintomas de jet lag incluem fadiga, insônia, dor de cabeça, ansiedade, diarreia, constipação, tonturas e desidratação. Às vezes, há sinais de irregularidades no batimento cardíaco, aumento da susceptibilidade à doença e até mesmo perda de memória. Embora seja um transtorno temporário, causa muito desconforto e leva 2-3 dias ou ainda mais tempo para deixar a normalidade currículo corpo. Depois de uma viagem de ar por muito tempo, algumas pessoas levam mais de tempo normal para voltar à sua rotina diária normal. É um grande problema para muitos de nós, mas se manter um controlo sobre a nossa dieta, especialmente antes, durante e após a viagem, podemos sentir um pouco melhor. Existem muitos alimentos e bebidas conhecidos por terem essas qualidades que ajudam a curar o jet lag. Tente ter alimentos e bebidas, que vai certamente ajudá-lo a se sentir melhor e curar jet lag. Vamos ter um olhar sobre os alimentos que podem ajudá-lo a curar jet lag:

Beba muita água e bebidas

Mantenha-se bem hidratado sempre que você tomar um vôo, especialmente quando se é uma longa jornada. Beba muita água antes e durante o vôo. Se você não é capaz de beber água normal, beber outras bebidas e manter-se hidratado.

Sem bebidas cafeinadas

Uma das maneiras de evitar o jet lag é, não consomem quaisquer bebidas com cafeína. Isso o torna mais suscetível a jet lag. Então, para tentar evitar café e outras bebidas com cafeína, tanto quanto possível. Restringir-se a bebidas sem cafeína.

Ginger chá

esmagamento ou grelha gengibre e colocá-lo na água fervente. Deixe ferver por 2-3 minutos e despeje em um copo. Adicione uma colher de chá de mel a ele e beber. Se você não é capaz de fazer chá de gengibre, você pode simplesmente mastigar gengibre também. Você pode tê-lo de duas a três vezes por dia.

proteína rica comida de

Quando você sofre de um jet lag, comer predominantemente alimentos ricos em proteínas. Coma alimentos como carne, peixe, frango, queijo, ovos e tofu no café da manhã e almoço. Diz-se que estes alimentos estimular a produção de epinefrina, norepinefrina e dopamina no corpo. Estas substâncias encontradas nos alimentos curar jet lag.

Frutas e saladas

comer muitas frutas e salada. Restringir-se ao mais leve alimentos possível quando você está sofrendo de um jet lag. Se possível, levar algumas frutas e salada caseiro com você durante a sua viagem. A comida fornecida nos vôos é pesado para o corpo para digerir.

chá de valeriana e leite com gengibre em pó

Beba água com algumas gotas de óleo de alecrim nele, e depois beber o chá de valeriana após 2-3 horas. Você também pode beber um copo de leite com uma pitada de gengibre em pó e noz-moscada nele. Estas bebidas ajudar seu corpo a superar o jet lag.

Exercício, fique
ativa

Mesmo se você está restringindo-se a uma determinada dieta para combater o jet lag, certifique-se de manter seu corpo ativo. Faça exercícios leves e atividades físicas por semana antes de sua viagem. Mantenha esticar seu corpo de vez em quando durante a sua viagem para prevenir ou curar jet lag.

Tenha uma boa noite de sono

Sim, dormir bem a noite após sua viagem. Você vai definitivamente ter refrescado manhã seguinte. Uma boa noite de sono é a melhor cura para o jet lag. Jet lag se torna realmente pior quando você não é capaz de dormir durante a viagem, de modo a tentar dormir durante o vôo também. Ele irá ajudar a combater jet lag.