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Maneiras saudável para comer espinafre

O espinafre é uma folha maravilha para incluir em suas refeições diárias. Esta "maravilha verde" é um armazém de uma série de nutrientes. É uma rica fonte de fibra, ferro, flavonóides, vitamina E e C, manganês, zinco e a lista continua. O espinafre é uma excelente fonte de ferro e é um ótimo alimento para anaemics. Ela ajuda na digestão, previne a constipação, mantém baixo nível de açúcar no sangue e freios mais de comer.

Mas, apesar de tudo isso, os seus filhos odeio ter espinafre em seus pratos, não é? Isso não significa que você tem que desistir dessa folha é de admirar. Você apenas tem que saber as formas em que você pode fazer seus filhos comê-lo e amá-lo. Ao cozinhar espinafre você tem que ter certeza que é nutrientes não são perdidos durante o processo de cozimento. Então, aqui estão algumas maneiras saudáveis ​​em que você pode cozinhar espinafre.

espinafre em sua salada

Salada é a maneira mais saudável de consumir legumes. Então, da próxima vez, basta substituir o espinafre no lugar do alface. Ele vai perfurar até o gosto e também irá fornecer uma mudança saudável em sabor para a sua família.

Use espinafre em Wraps

Prepare um envoltório saudável com folhas de espinafre, tomate, cenoura, molho de salada. Você pode até mesmo adicionar alguns pedaços de frango grelhado ou pedaços de peixe para ele. Este envoltório fresco jardim é ótima opção para as suas refeições.

Toss Espinafre Com Massa

Você tem um monte de opções com este. Você pode usar pasta de espinafre ou folhas de espinafre murchas, molho de tomate e misture-o com a sua forma preferida de massas. Basta aquecer uma colher de sopa de azeite e misture estes ingredientes em fogo médio com um pouco de sal e pimenta. Você tem um enchimento e refeição saudável pronto.

espinafre em Curry

índios têm uma série de receitas fáceis e saborosas para o caril com espinafre. Use espinafre puré para fazer paneer palak ou atirá-lo com batatas para fazer aloo palak. Esta é uma das maneiras saudáveis ​​e saborosas para comer espinafre.

espinafre Dip

Combine espinafre purê com creme de queijo ou maionese e preparar um mergulho saudável em sua casa. Desfrute dos seus petiscos favoritos com este mergulho saudável e saborosa.

desfrutar de espinafre chips

Pode parecer um pouco estranho, mas é uma ideia perfeita para fazer as crianças comer espinafre. Fritar até as folhas de espinafre em batatas fritas crocantes. Adicione um pouco de tempero e ver como seus filhos saboreá-lo de uma só vez!

Espinafre Como Pizza Topping

Preparar uma pizza com toda a crosta de trigo, evite pepperoni, adicione o espinafre, juntamente com outros vegetais ou frango. Adicione um pouco de alho e queijo feta. Asse no forno. Sua pizza caseiro de espinafre saudável está pronto para ser servido.