Asana do dia: A pose da árvore

Nem todos podem ser uma aberração de fitness. Mas todo mundo certamente precisa de estar em forma. S, se você não gosta de bater o ginásio 5 dias em uma semana, como você vai manter a forma? Você pode simplesmente fazer isso por praticar alguns asanas todas as manhãs. É por isso que Boldsky traz para você, o asana para hoje, a pose da árvore. Esta postura de yoga também é chamado de Vrksasana.

Em sânscrito, 'Vriksha' significa árvore e já sabemos que em termos de yoga, 'asana », uma pose que é o equivalente a um exercício. Vamos ver como você é suposto para fazer a pose da árvore na ioga.

Veja Fotos

Passos para fazer a pose da árvore:

1. Em pé, com os pés juntos. Seus pés devem estar em linha reta e em perpendiculares ao seu corpo.
   
2. Neste asana yoga você tem que equilibrar-se em um de seus pés. Para fazer isso você precisa de algum apoio. Mas você está proibido de ter o apoio do mobiliário ou paredes em sua casa.
   
3. Assim se espalhar suas mãos horizontalmente para obter algum equilíbrio em sua postura. Certifique-se de que ambos os seus braços estão no mesmo nível, ou então você será desequilibrada
   
4. Agora, lentamente, levante a perna direita, dobre-o na altura dos joelhos e colocá-lo em sua perna esquerda. Seu sua perna dobrada deve tocar a perna reta no lado de seus joelhos. Isso irá garantir que o seu corpo está em proporções perfeitas.
   
5. Depois de ter encontrado algum equilíbrio em pé em uma perna, lentamente levantar os braços para cima. Finalmente juntar a eles em um 'Namaste' sobre sua cabeça.
   
6. Você deve esticar seus braços, tanto quanto possível sobre a sua cabeça. Nesta fase você se parecer com uma árvore real.
   
7. Volte para a 3ª etapa (pé com os braços para equilibrar-se) e depois repetir a pose da árvore com a perna esquerda.
   
   

   Benefícios da árvore Pose:
   
   

8. Dá-lhe a única coisa que a maioria das pessoas deseja. Este asana yoga ajuda a perder peso e tonifica os músculos das pernas.
   
9. Mesmo os novatos podem tentar colocar esta yoga. Não é ciência de foguetes; você só precisa equilibrar o seu peso em uma perna.
   
10. O Vrksasana é normalmente receitado para pessoas que estão de pés chatos. Ela ajuda-los a ganhar alguma medida de aderência em seus pés.
    
11. Este asana yoga também é capaz de corrigir problemas de postura. A maioria dos modelos de moda praticar a pose da árvore para ganhar essa postura que você vê na rampa.
    
12. representam Este yoga é muito bom para as mulheres, porque aumenta a força dos músculos pélvicos. As mulheres precisam dessa força durante o nascimento da criança e nos anos posteriores, quando o são propensas a lesões de quadril.
    
    

    Não se esqueça de incluir a pose da árvore em seu regime de yoga.