A ioga é um dos melhores exercícios aeróbicos que pode ser feito em uma base regular. É benéfico para o seu corpo, mente e alma. Um sempre imaginar uma mulher que faz os poses de ioga, mas mesmo um homem pode tentar yoga.
A maioria dos homens preferem sessões de treino utilizando equipamentos pesados. Você pode não aceitar, mas yoga também tem benefícios de saúde surpreendentes. Assim, em vez de fazer exercícios do núcleo duro, você pode tentar yoga. Se você ficar menos tempo para acertar o ginásio, fazer essas poses de ioga que são grandes para os homens.
Veja Fotos
4 poses de ioga para os homens:
De pé em frente dobra: Depois de um dia agitado no trabalho, você pode relaxar e se refrescar sua mente, corpo e alma tentando este pose da ioga. dobra para a frente se estende seus tendões, bezerros e quadris e relaxa os músculos. É um exercício eficaz para fortalecer a perna e joelhos. Estar em linha reta com as pernas unidas. Agora, lentamente, começar a dobrar seu corpo superior para baixo e tocar os pés. Lembre-se não dobrar os joelhos. Você deve sentir um pequeno trecho em suas pernas e músculos da panturrilha. No começo, não é possível tocar seus pés sem dobrar os joelhos. No entanto, esticar até onde for possível e gradualmente a flexibilidade dos músculos vão ajudá-lo a tocar seus joelhos facilmente.
posição da roda: Também conhecido como Urdhva Dhanurasana, este é outro yoga eficaz representam o que é bom para os homens. Pode ser um dos mais difíceis postura de yoga para tentar, mas com o tempo ea prática, você pode ser um mestre neste asana. Deite-se no chão com as pernas curva. Dobre os cotovelos e espalhar as palmas das mãos no chão ao lado de sua cabeça. Os braços devem ser perpendicular ao chão e os dedos devem apontar para seus ombros. Levantar o seu corpo (cóccix, quadris, ombros e cabeça), exercendo pressão sobre as palmas das mãos e pés. O peso do corpo repousará sobre as palmas das mãos e pés. Este exercício de ioga fortalece seus braços, espinhas, abdômen e pernas. Você pode obter uma barriga lisa e também reduzir a dor nas costas com este yoga.
Headstand: Em muitos filmes e novelas, você vai encontrar atores que colocam nessa postura yoga. Sua mão no chão e as pernas no ar. Também conhecida como Salamba Sirsasana, é uma yoga benéfica posar para homens para aumentar a energia do corpo, aumentar a circulação sanguínea e combater o stress. No entanto, esta é uma yoga arriscado colocar como seu pescoço está em uma posição vulnerável. Todo o seu peso corporal é levantada sobre a cabeça e os cotovelos. Um erro pode ser muito perigoso. Portanto, tenha cuidado ao tentar headstand. Os iniciantes devem dar uma orientação ou praticar este yoga na frente da parede de modo que eles podem aprender a equilibrar seu peso corporal.
barco Pose cheio: Os homens devem tentar fazer isso de Yoga se eles querem construir o seu corpo e combater a gordura da barriga. Deite-se no chão. Agora, lentamente, levantar as pernas para cima e depois apresentar a sua parte superior do corpo como se estivesse tentando tocar os pés. Esta postura de yoga é ótimo para reduzir a gordura da barriga, dor nas costas e também fortalece abdominais e músculos das ancas.
Os homens podem tentar estas poses de ioga para se manter saudável e em forma.
