Pontas do exercício para a menopausa Women

Ver PhotosMenopause tornou-se uma das principais causas de vários problemas de saúde. Mulheres com mais de 40 sofrem de ossos fracos, ansiedade, desnutrição, etc. Embora os médicos sugerem vários dieta e suplementos nutricionais para as mulheres, eles também precisam seguir algumas rotinas de exercícios para uma vida saudável. Dê uma olhada nas dicas de exercícios para as mulheres da menopausa. Exercício por mais de 40 anos retarda o processo de envelhecimento, fortalece o sistema do corpo (como o sistema digestivo, nervoso) e mantém o peso corporal. Há muitas mais vantagens de se exercitar durante a menopausa. Tire lookAdvantages de exercer Após 40 1. Reduz o desenvolvimento de células cancerígenas e previne cancer.2 mama. Evita o risco de osteoporose, doenças cardíacas como a obesidade é uma das causas para estes assassino ailments.3. O exercício alivia o stress e relaxa a mente ajudando assim a calma pessoa agir e parecer peaceful.Exercises para a menopausa Mulheres 1. alongamentos simples – Mulheres com mais de 40 pode seguir rotinas de exercícios simples e suaves. alongamentos e flexões fáceis deve relaxar os músculos e reduzir a massa corporal. A 20 de aeróbica hora ou correr com pequenas refeições de dieta é o ideal para o dia-a-dia de fitness.

2. Respiração profunda – A respiração abdominal acalma a mente e melhora a respiração. A respiração profunda também queima a gordura manter em forma e activo durante todo o dia.

3. Exercício Para Ossos &ndash Saudáveis; Andar a pé, o trabalho doméstico simples, como apertar as roupas molhadas e varrer, subir escadas e andar de bicicleta pode manter os ossos fortes e saudáveis.

4. Exercícios de Kegel – Os músculos pélvicos precisa de controle como eles perdem o pós-menopausa abilty. Alguns exercícios do assoalho vai ajudar a fortalecer os músculos e prevenir haemorroids. Além disso problemas relacionados da bexiga pode ser tratado com a rotina de exercícios.