6 alimentos para incluir em sua dieta pós Pregnancy

Dar à luz a um bebê é o momento mais belo na vida de uma mulher. Embora a mãe passa por várias mudanças nesse período, a alegria da realização de uma nova vida está além das palavras. É importante lembrar que a saúde da mãe também é vital que o bebê depende da mãe para os requisitos de nutrição e alimentação.

Depois de ou pós gravidez, os primeiros meses são cruciais quando se trata da mãe de saúde. A mãe tem que ganhar a energia perdida como as necessidades corporais estão a ser cumpridos. Se os cuidados adequados não forem tomadas, devido ao excesso de esforço durante o trabalho e problemas de saúde, a mãe pode experimentar um colapso nervoso.

Embora a vida gira em torno das necessidades e desejos do bebê, há coisas essenciais se deve tomar cuidado durante o chamado período de confinamento para a saúde da mãe e da criança. ! Deixe-nos saber o que é um plano de dieta pós gravidez deve incluir

Dieta desempenha um papel importante:

Como uma nova mãe, você pode estar em uma corrida para perder aquelas libras gravidez, mas a saúde do seu corpo e do bebê deve ser sua principal preocupação; assim, uma dieta saudável e nutritiva é essencial para você lidar com o estresse físico e energia perdida durante o processo.

alimentos de alta energia são necessários para lidar com a hemorragia pós-parto, as necessidades de enfermagem, contusões, incontinência urinária e outros alterações físicas. Além disso, as necessidades do bebê são para ser atendido a cada hora para a qual é necessária energia.

Leia o que o seu plano de dieta para pós gravidez deve consistir, os nutrientes ricos ingredientes e as maneiras que você pode comê-los.

Post gravidez Dieta:

1. Pulsos:

As principais qualidades de pulsos que o tornam uma inclusão essencial na dieta após o parto são:. A) de fácil digestão, b) No alto de energia, c) altamente rica em proteínas e vitaminas

Pulsos como moong ou masoor que são leves podem ser consumidos na forma de sopa ou khichri. O conteúdo mineral e fibra de alta mantém a constipação na baía e não contribui para o peso do corpo que é uma vantagem adicional.

2. Vegetais verdes:

alto teor de ferro em vegetais verdes torna uma excelente fonte de alimento para reabastecer a energia e força perdida. Vegetais de folhas verdes devem ser consumidos quer cozidos ou no vapor com especiarias mínimos para desfrutar de seus benefícios máximos.

3. Amêndoas:

Não é só postar o parto ou durante a gravidez particularmente, mas amêndoas devem ser consumidos durante todo o ano para fortalecer o corpo. Após o parto, as amêndoas podem ser consumidos se como nozes, salgados, crus ou cozidos de tomar em suas carboidratos e vitamina propriedades que ajudam a mãe de enfermagem.

4. Carom Sementes:

Carom sementes pode não ser um favorito para a maioria por causa de seu cheiro forte e sabor peculiar, mas seu alto teor de timol torna um bom antioxidante e anti-séptico. Pós parto, as mães geralmente enfrentam problema do gás e indigestão, que pode ser transferido para o bebê que está apenas em amamentar. semente Carom não só ajudar na boa digestão, mas também é um excelente limpador do útero e dor no corpo apaziguador.

5. Cúrcuma:

Conhecido por suas propriedades anti-sépticas extraordinárias, cúrcuma é usada para a cura rápida e também protege contra infecções. Além de ser o ingrediente mais comum e essencial em Indian refeições regulares, é recomendável adicionar uma pitada deste pó amarelo com um copo de leite e deve ser consumido por mães de enfermagem para benefícios adicionais. Também é rica em fibras, vitaminas, nutrientes essenciais e vários minerais para a qual ele é usado desde séculos na culinária.

6. Aveia:

A aveia tem uso múltiplo e pode ser cozinhado de várias maneiras interessantes para adicionar variedade para as opções de comida confinados que você tem a gravidez post. Pode ser consumido como cereais para o pequeno-almoço ou como uma sopa semi-sólido para as refeições. Aveia ser rico em fibras e proteínas podem ser feitas mais saudável com a adição de nozes, frutas e /ou legumes para que você possa desfrutar de uma refeição saudável.

Embora estes são os hábitos alimentares normais deve-se entrar em após o parto , é sempre necessário consultar um médico.