A inflamação é uma condição física em que partes do corpo inchar. Isso pode ser temporário, devido a alguma doença, efeitos colaterais da medicação, tensão física ou mental, ou pode ser desencadeada por algum tempo devido a uma atividade ou alimentos. Uma vez que a tendência da inflamação se desenvolve, é necessário que o indivíduo para marcar as coisas que a causam e prevenir tais reações.
Além de muitos outros métodos de medicação e exercícios, comer direito é importante para evitar qualquer caso de inflamação. O fato é que muitos itens alimentares também podem reagir negativamente. Portanto, mesmo se você está comendo seguro, estar alerta sobre as reações dos alimentos no organismo. Lembre-se de observar fatores como se está fazendo você se sentir mais enérgico, a comida é nutritiva ou não, ele é encher o estômago, e mais importante, o seu efeito sobre a inflamação existente no caso de ter quaisquer problemas existentes.
Embora nem todos, aqui estão alguns alimentos da dieta anti-inflamatórios listados para que você possa desfrutar de comida e manter-se saudável. Além destes, os hábitos alimentares regulares, bebidas e ingestão de nozes devem ser monitorados para reduzir e prevenir a inflamação. Alimentos para inflamatória Diet Anti 1. Vegetais Orgânicos: A maioria de nós percebemos que todos os vegetais são bons para a saúde. Para as pessoas com a condição particular de inflamação, este não é o caso. Existem vegetais que podem causar reações no organismo e ser uma causa de ataques de inflamação, portanto, estes devem ser evitados. Alguns vegetais orgânicos anti-inflamatórios, embora não uma lista exaustiva, são espargos, beterraba, brócolis, repolho, cenoura, couve-flor, aipo, pepino, feijão verde, couve, cogumelos, cebola, ervilha, rabanete, espinafre, couve, batata-doce, açafrão etc Mesmo com estes, deve-se comer com um olho aberto para observar seus efeitos colaterais se qualquer. 2. Frutas: As frutas são considerados excelentes anti-oxidantes que limpar o sistema e evitar bloqueios nas veias que normalmente causam a inflamação. Há várias frutas cujo teor de fibra muito elevado manter os movimentos intestinais suave e também proteger o corpo de vários problemas a longo prazo. Frutos orgânicos incluem maçã, damasco, abacate, amora-preta, mirtilo, cereja, melão do orvalho do mel, limão, mamão, pêra, ameixa, framboesa e melancia. A melhor parte com frutas é que, se tomado em boas quantidades que podem ser incluídas em saladas ou consumidos entre as refeições como enchimentos saudáveis. 3. For Lovers Não Vegetariano: Nem todo tipo de produto de carne é bom para a saúde. Muitos têm muito alto valor nutritivo, mas se não for cozida adequadamente pode causar mais mal do que bem. Portanto, não só é importante para comer a carne direita, mas também para cozinhá-lo corretamente para obter o máximo de benefícios a partir dele. Alimentos como frango, ovos, truta, salmão e outros peixes de água fria podem ser comidos fornecida eles são cozidos em menos especiarias e azeite. 4. Grãos: grãos são ricos em fibras e são uma obrigação para, pelo menos, duas refeições em um dia. Grãos como arroz selvagem, milho, tapioca, arroz vermelho, arroz preto, arroz integral, amaranto etc, podem ser cozidos ou assados em mais de uma maneiras e incluídos na dieta. Além disso, a vantagem adicional com estes grãos é que eles são nutritivos e enchimento no estômago. Assim, mesmo pequenas porções funcionar bem na cura de vários problemas, especialmente a inflamação. 5. Ervas, especiarias e óleos: É praticamente impossível comer alimentos sem sabores adicionados e especiarias. Mas se você fazer a escolha certa e substituir os meios de cozinha regulares com as saudáveis, será útil na prevenção de gatilhos inflamatórias. Para isso, use ervas e especiarias como açafrão, sal marinho, ervas frescas, vinagre de maçã, pimenta, pó de alfarroba. Use óleos de baixa gordura, como óleo de abacate, óleo de coco, azeite extra virgem, óleo de semente de linho , óleo de semente de uva, óleo de sementes de cânhamo, óleo de gergelim torrado e óleo de noz para cozinhar. Esses óleos também podem ser usados para fazer saladas vestir que melhorar a nutrição e o sabor do prato. Aqui, novamente, é necessário estar atento se qualquer ingrediente está provocando inflamação e tais alimentos devem ser evitados completamente. Agora que você veio a conhecer os alimentos saudáveis para ser incluído na dieta anti inflamatória, tente incluí-los em sua rotina de dieta regular. Assim, aproveitar os benefícios da dieta anti-inflamatória.
