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Não é nenhum segredo que sua mentalidade pode afetar sua saúde, relacionamentos e humor. Sua mentalidade também pode afetar como você se sente em relação ao namoro, as ações subsequentes que você toma e os resultados que obtém.
Por exemplo, imagine que você vai a um encontro ruim e pensa consigo mesmo “Nunca vou encontrar ninguém” ou “Namorar é muito difícil, vou ficar sozinho para sempre”. Como você se imaginaria se estivesse experimentando esses pensamentos com frequência? Provavelmente pessimista e triste. Como resultado, você pode desativar seus aplicativos de namoro ou recusar quando amigos tentarem configurá-lo. Sem se expor, você não tem evidências para contradizer essas crenças negativas, o que as fortalece ainda mais e os sentimentos subsequentes que se seguem, criando uma profecia auto-realizável.
O namoro requer um certo nível de vulnerabilidade para estabelecer uma conexão com alguém. Se você está experimentando esses tipos de pensamentos e sentimentos com frequência, provavelmente se sentirá mais cauteloso com o tempo e começará a procurar razões pelas quais um relacionamento em potencial não funcionará. Pode ser particularmente difícil mudar sua mentalidade de namoro quando você está se sentindo preso. Pode não parecer realista dizer a si mesmo com entusiasmo que encontrará alguém ou que sua sorte no namoro mudará. Considere as seguintes dicas em vez disso:
1. Faça uma pausa no namoro, se necessário, para recarregar Se o namoro está começando a parecer uma tarefa árdua e você está se sentindo esgotado, não terá a capacidade de formar uma conexão autêntica com um parceiro em potencial. Decida quanto tempo de folga do namoro você precisará e as diferentes maneiras de recarregar e, em seguida, reavalie se você está pronto para retomar o namoro quando chegar a hora.
2. Concentre-se em exemplos positivos que o inspiram Pense nos casais que você conhece que conheceram seus parceiros por meio de um aplicativo de namoro ou outro método que você está usando. Isso pode servir como um bom lembrete de que resultados positivos podem ocorrer e ocorrem.
3. Pense em maneiras de reformular algumas crenças negativas comuns que você vivencia sobre namoro Pegue um pedaço de papel e coloque uma linha no meio. Em um lado do papel, anote as crenças negativas que você costuma experimentar sobre namoro e, do outro lado do papel, escreva uma crença de namoro mais equilibrada. Se você se sentir preso, considere o que um amigo ou alguém em quem você confia pode lhe dizer em resposta à crença negativa que você escreveu ou peça diretamente a eles alguma inspiração.
Por exemplo, em vez de pensar “Aquele encontro foi um desperdício, ela era uma idiota”, você pode reformular esse pensamento como “Estou feliz por ter descoberto esse problema sobre ela mais cedo do que tarde – isso me economizou tempo”.
4. Entre em contato novamente com as razões pelas quais você está namorando em primeiro lugar Quando você é honesto consigo mesmo sobre por que está namorando e o que está procurando, isso pode ajudá-lo a eliminar os parceiros que não estão na mesma página e também ajudá-lo a superar os momentos de irritação ou estresse que podem surgir quando você está namorando. Visualize como você quer se sentir quando tiver uma experiência de namoro bem-sucedida que esteja alinhada com o que você deseja e grave em áudio discutindo ou anote o que você imaginou. Isso pode servir como um lembrete poderoso do motivo pelo qual você está namorando em primeiro lugar.
5. Conserve sua energia de namoro Muitas pessoas rolam aplicativos de namoro o dia todo, o que pode drenar sua energia e fazer com que se sintam sobrecarregados. Tente limitar o número de partidas com as quais você está conversando e considere desativar as notificações para que não pareça que seu telefone está vibrando o dia todo. Não existe uma regra rígida e rápida aqui, mas as pessoas que costumam se sentir mais esgotadas no namoro são aquelas que se esforçam para usar os aplicativos de namoro com frequência e vão a um certo número de encontros por semana, o que pode parecer muita pressão e levá-los a quebrar e queimar.
6. Limite a quantidade de tempo que você gasta reclamando de namoro É ótimo ter uma saída para expressar frustração com amigos que entendem o que você está passando, mas se você passar a maior parte do tempo reclamando sobre namorar com eles, isso pode afetar sua capacidade de mudar sua mentalidade e contribuir para se envolver no pior caso. pensamento de cenário.
7. Pratique a atenção plena quando estiver pessimista em relação ao namoro Quando você está ansioso, triste ou pessimista em relação ao namoro, é provável que esteja tendo pensamentos negativos sobre o futuro ou coisas que aconteceram no passado, o que pode afastá-lo do momento presente. Quando você pratica a atenção plena, pode encontrar maneiras de sintonizar o momento presente e se sentir ancorado (por exemplo, meditação, uma atividade física rápida, respiração profunda ou envolver seus cinco sentidos de maneiras diferentes), o que pode ajudá-lo a aprender a se desconectar desses pensamentos e mudar seu relacionamento com eles ao longo do tempo.
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