10 dicas sobre o que que quando você começar a se preocupar sobre tudo
você acha que você parece se preocupar com tudo? Você está constantemente preocupado em ser atrasado, se está ou não trancado a porta corretamente quando você sair de casa, e preocupado com o que as outras pessoas pensam sobre você? Se isso descreve você, então você está longe de estar sozinho, pois estima-se que cerca de um em cada dez pessoas sofrem com incontrolável preocupante e que tipo de se preocupar pode assumir toda a sua vida. preocupante excessivo pode causar a falta de sono, pode fazê-lo muito infeliz e ele também pode afetar sua saúde física também. Se você quiser retomar o controle de sua vida e parar de se preocupar sobre tudo, em seguida, ler estes dez ótimas dicas sobre o que fazer, quando o preocupante começa a tomar o controle de você.
1. Não aceite que a preocupação é uma parte necessária da vida
preocupados crônicos acabam acreditando que a preocupação é uma parte de quem eles são e que a preocupação é realmente útil. O preocupante não resolve uma coisa e preocupante não tem que ser uma parte constante de sua vida. Se você se preocupar excessivamente, então ele pode impedi-lo de resolução de problemas, de modo que entender que você se preocupa demais e tomar algumas medidas para impedi-lo.
2. Gerencie sua preocupante
Você pode não ser capaz de parar-se instantaneamente a partir preocupante, por isso, reserve um tempo específico no dia em que você vai permitir-se a se preocupar. Você poderia, por exemplo, dizer-se que você só vai se preocupar, por uma hora durante a noite e que quaisquer preocupações que vêm à sua cabeça em qualquer outro momento, terá que esperar até então.
3. Relembre-se que a maioria das coisas que você tem preocupado sobre nunca ter acontecido
Se você olhar para trás, as coisas que têm se preocupado com antes, você vai descobrir que quase todas essas coisas nunca realmente aconteceu. Winston Churchill disse uma vez sobre preocupante: "Quando eu olhar para trás em todas estas preocupações, lembro-me da história do velho homem que disse em seu leito de morte que ele tinha um monte de problemas em sua vida, a maioria dos quais nunca tinha acontecido." .
4. Não tente adivinhar o que vai acontecer
Um monte de preocupante é causada por nosso pensamento que nós sabemos o que vai acontecer, mas ninguém pode prever o futuro, ou ler outras pessoas pensamentos. Se você está se preocupando com o que vai acontecer, então seria melhor para saber com certeza, do que se preocupar com o que você acha que pode acontecer.
5. Lembre-se que as pessoas não são tão interessado em você como você pensa
Você pode exagerar preocupação por assumir que as pessoas vão notar tudo o que fazemos e pendurar em cada palavra que você diz. Você é provavelmente uma das centenas de pessoas que a pessoa vai falar com em um dia, de modo que não será julgar você tanto quanto você pensa.
6. Escreva sobre suas preocupações
Muitas pessoas acham que escrever as suas preocupações em um pedaço de papel pode ajudar a tornar as suas preocupações mais manejável. Quando você escrever algo, você tem que pensar sobre isso com cuidado, porque sua mão não pode escrever tão rápido quanto o seu cérebro pode pensar. Quando você pensa sobre as coisas com mais cuidado, você vai entender que você provavelmente está exagerando suas preocupações em sua própria mente.
7. Diga a si mesmo parar de se preocupar
Quando as suas preocupações não começam a ficar fora de controle, diga-se de parar. Se você dizer a palavra em voz alta, ou apenas para si mesmo; diz o BATENTE! Você pode treinar-se para controlar a sua preocupante e que, quando você aprender a parar seus pensamentos correndo fora de controle, então você vai ser capaz de encher sua cabeça com pensamentos positivos, de modo que as preocupações não vêm inundando reta de volta novamente.
8. Aceitar a incerteza
Você tem que deixar de ir a idéia de que você pode controlar tudo. A vida é cheia de incertezas e você precisa tentar aceitar que você simplesmente não pode resolver tudo. Preocupar-se que o seu carro pode quebrar no caminho para um compromisso importante, por exemplo, não terá qualquer influência em tudo sobre se deve ou não o carro não quebrar, então se preocupar com isso, é completamente inútil.
9. Abrandar um pouco
Um sintoma comum da pessoa preocupada crônica é que tudo tem que ser resolvido, agora. Eles acordam de manhã e tentar resolver tudo imediatamente, sem realmente focado em qualquer coisa corretamente. Abrandar e lidar com um problema de cada vez, porque um extra alguns dias para resolver todos os seus problemas realmente não vai torná-los pior.
10. Aproveite o aqui e agora
preocupados crônicos gastar tanto tempo pensando sobre o que poderia acontecer, eles perca o que está acontecendo agora. Foco sobre o que você está fazendo agora, e deixar de se preocupar para que o tempo especificado preocupação mencionamos anteriormente. Você provavelmente está perdendo tantas experiências maravilhosas, porque sua mente está sempre em outro lugar, e assim tentar focar a sua mente no presente, e apreciar o que você está fazendo no aqui e agora.
< p> Fique feliz!
