10 Fantastic Rituais da manhã que pode ajudar a fortalecer o seu dia e Melhorar Your Life
é incrível o que um simples ritual da manhã pode fazer para o resto do seu dia. Pode definir o tom certo, e pode aumentar a sua produtividade.
Todos os melhores gurus e empresários recomendar rituais da manhã. Tim Ferris, o autor de mega-sucesso de The 4-Hour Work Week
, escova os dentes, ferve um pouco de água e configura sua garrafa térmica e chá
imediatamente ao acordar. Em seguida, ele grava uma entrada no seu diário de manhã, sem comer ou usar a Internet neste momento.
É um exercício simples, mas é um que ele entra no frame direito da mente para o resto do dia. Veja, o que acontece quando nós primeiro acordar de manhã é que temos uma lousa totalmente em branco. Isso significa que temos a chance de ter um fantástico, dia produtivo; ou temos a chance de ter um dia de descanso em que, literalmente, se nada feito.
Então, vamos dar uma olhada em 10 rituais da manhã fantásticos que podem ajudar a fortalecer o seu dia e melhorar a sua vida.
1. Acordar mais cedo
Essencialmente, você não pode realmente ter uma manhã de super produtivo, a menos que você acordar um pouco mais cedo. Se você ficar na cama até às 10h, constantemente pressionando o botão do snooze em seu alarme, você vai perder a chance de definir o tom certo para o resto do dia.
Acordar cedo não só significa que você 've got mais tempo em suas mãos, mas isso também significa que você está sendo produtivo enquanto todos os outros ainda está na cama. Isso pode se sentir realmente
grande. Apenas o conhecimento de que você está a poucos passos à frente de outras pessoas é suficiente para capacitá-lo.
2. Ouça a música Uplifting
Não há nada pior do que acordar de manhã e ouvir os construtores martelando no asfalto exterior. para não mencionar todos os ambientes ruidosos crianças pulando nas ruas em seu caminho para a escola. Pesadelo!
Mas bloqueando esses sons e substituí-los com algo mais edificante é fácil. Tudo que você precisa é a sua música! Ouvir o seu favorito, get-go música vai ajudar a colocá-lo no frame direito da mente. Ele vai fazer você com fome para a ação.
3. Sorriso de si mesmo
Rituais da manhã também pode ser super simples. Ok, sorrindo para si mesmo no espelho pode parecer super-estranho, mas não é tão estranho como se poderia pensar. Sorrindo para si mesmo é uma ótima maneira de aumentar a sua auto-estima, colocando-se em uma mentalidade positiva.
Você está dizendo essencialmente a si mesmo que você está pronto para assumir não só o dia, mas o todo mundo parvos. Você está dizendo a si mesmo que são
bom o suficiente, e que você está indo para aproveitar o dia. Afinal, todos nós amamos isso quando uma pessoa sorri para nós, já que nos faz sentir bem. Sorrir é infecciosa, então sorria para si mesmo!
4. Comece com um Smoothie
Todos nós já ouvimos a frase "café da manhã dos campeões", mas quantas vezes já vimos bacon, salsichas, ovos fritos e batatas fritas enchem estes so- chamado de pequeno-almoço de campeões? Claro, eles são saborosos, e com certeza eles ainda fazer um bom trabalho a preencher-nos. Mas eles também estão saturados em gorduras ruins que a nuvem nossas mentes e drenagem de Energia dos EUA. Isso é não
um pequeno-almoço inteligente, se nós estamos olhando para ser mais produtivo.
Em vez disso, recomendamos um smoothie verde. O elevador que você pode começar a partir de um destes é incrível, e fazendo um leva muito menos tempo do que fazer um pequeno-almoço completo frito. Aqui está uma receita incrivelmente deliciosa: você só precisa de um liquidificador, 3 punhados de folhas de espinafre fresco, duas bananas congeladas, 1 colher de sopa de xarope de bordo e um copo. Voila!
5. Exercício durante sete minutos
Este é um daqueles rituais da manhã simples que pode definitivamente melhorar a sua vida. Normalmente, você espera que o exercício da manhã apenas arredondar para dez minutos. Mas esses extra de três minutos apenas comer mais para o seu dia, e nós estamos procurando maneiras de melhorar a esta hora do dia.
Assim, sete minutos é tudo que você realmente precisa. É tempo suficiente para sacudir qualquer letargia que você está sentindo, mas também não é muito que começa a tornar-se um dreno no seu tempo.
6. Beber água
Depois de uma noite cochilando pesado, seu corpo vai acordar desidratado. A melhor maneira de curar esta é beber água imediatamente depois de acordar. Muitas pessoas chegar para um copo de Joe nesta altura do dia, mas sugerimos que você deixar de fora o café por pelo menos uma hora. A água vai energizá-lo muito mais e colocar os fluidos em seu corpo.
Você pode até achar que você não precisa mesmo de mais que o café! (Que é uma coisa boa).
7. Desligue o Notícias
Nunca recebi o ônibus ou o trem de manhã só para encontrá-lo repleto de gente lendo o jornal? É tão fácil de ler o jornal no trajeto para o trabalho, como é conveniente e ajuda a dar-lhe algo para fazer em um ônibus lotado preenchido com estranhos.
Mas ler a notícia no início da manhã pode lançar uma nuvem sobre nossas mentes. O que faz a leitura sobre as notícias negativas que para a nossa mentalidade? Em vez disso, sugerimos que você trocar a notícia de algo mais inspirador. Este poderia ser um livro, um vídeo do YouTube, ou mesmo um podcast. Obter a sua mente mais típico com pensamentos positivos.
8. Expressar Gratidão
Você quer melhorar sua vida, o que essencialmente significa que você quer ser feliz. Uma das maneiras de se sentir feliz com sua vida é ser grato pelo que você tem. Acordar e expressando gratidão que você tem mais um dia para fazer a maior parte, realmente pode colocar você em uma mentalidade positiva e melhorar a sua produtividade.
Além disso, quanto mais você expressar gratidão, a menos provável que você a sofrer de pensamentos negativos durante todo o dia.
9. Anote suas tarefas
O que você tem a fazer hoje? Anotá-la!
Ao anotar as suas tarefas para o dia é uma boa maneira de certificar-se de que você fazer tudo que precisa ser feito. Na falta de listar as tarefas do seu dia significa que você correr para fora de tempo para completar tudo, e também leva a procrastinação. A falta de priorização é na verdade a principal razão que colocamos fora de fazer as coisas. Então anote suas tarefas, e incluí-los em ordem de importância.
10. Iniciar trabalho precoce
Se você trabalhar em casa, ou se você tiver uma tarefa para o trabalho que você pode completar em casa antes do trabalho no escritório começa, sugerimos que você começa a sua tarefa mais difícil feito a primeira coisa na parte da manhã.
Segundo a pesquisa, a nossa força de vontade está no seu ápice logo depois que comeu café da manhã. Então, se você tem uma tarefa iminente que você vem adiando há muito tempo, coloca-lo feito mais cedo vai colocá-lo na mentalidade certa para o resto do dia.
Quais são os seus rituais favoritos manhã que melhorar a sua vida?
Fique feliz!
