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10 benefícios de saúde maravilhosos de Yumberry

Você já ouviu falar de yumberries? você tem sido evitar a embalagem de uma Yumberry em sua cesta de frutas diária, porque é um pouco ácido no sabor? Você deve pensar duas vezes antes de negligenciar isso, bayberry subtropical vermelho, que é nativa da China e outros países asiáticos. O fruto é avermelhada e suculenta e pode ser consumido em conserva, secos ou mesmo fresco. Este post pede os benefícios de saúde de yumberries. você quer saber mais? Continue lendo?

Uma vez que eles são delicadas e facilmente perecíveis, você não vai encontrar yumberries frescas nos países não-tropicais ou ocidentais. No entanto, você sempre pode adicionar frescura à sua sobremesa ou lanche usando as bagas congeladas que são extremamente ricos em antioxidantes e fotoquímicos.

Aqui estão os 10 melhores benefícios de saúde de um Yumberry, o que torna a sua inclusão na sua dieta uma obrigação:

1. Coração Saudável:

Yumberries são baixos em calorias, assim que colocar menos pressão sobre seu coração. Eles também são enriquecidos com vitaminas antioxidantes como as vitaminas C, E e A. Os antioxidantes têm sido encontrados para desempenhar um papel importante na protecção das células saudáveis ​​contra os efeitos prejudiciais dos radicais livres e retardar o aparecimento de doenças cardíacas e vários tipos de cancro ( 1). Os antioxidantes no yumberries têm o potencial para neutralizar a inflamação, que é conhecido por causar a placa ao longo das paredes das artérias, e proporcionar uma protecção adicional contra as doenças cardiovasculares.

2. Low-Calorie Indulgence:

A maioria das pessoas não pode perder peso por causa da ansiedade pelo açúcar. Então, se você tem um dente doce e está procurando uma opção de baixa caloria para ceder o seu paladar, yumberries deve ser seus favoritos quentes. Não só eles são baixos em calorias, mas também rico em nutrientes de alta qualidade que mantê-lo satisfeito por um longo tempo. De acordo com as Dietary Guidelines for Americans 2010, um Yumberry contém 6 calorias, e assim por 16 yumberries responsáveis ​​por apenas 100 calorias. Isso significa que você pode manter um peso ideal, mesmo depois de ceder aos seus desejos por doces.

3. Boa fonte de folato:

Yumberries são ricos em folato, um tipo de vitamina B. Um Yumberry é embalado com 3,4 microgramas de folato, 54 microgramas em uma porção de 100 calorias. O folato desempenha um papel significativo na formação de ADN, mais do que em mulheres grávidas e ajuda a prevenir o aparecimento de defeitos congénitos em recém-nascidos. De acordo com especialistas em saúde, em média, um adulto precisa de 400 microgramas de ácido fólico ao passo que uma mulher grávida requer 600 microgramas de folato (2).

4. Reduz a pressão sanguínea:

Yumberries são conhecidos como frutas de super porque eles são capazes de impedir a formação de radicais livres no sangue e regulação do metabolismo, mantendo desse modo os níveis de pressão sanguínea em cheque. Essas frutas também diminuir a formação de LDL ou colesterol ruim que bloqueia as artérias e coloca pressão sobre o coração, que, por sua vez, leva a flutuações nos níveis de pressão arterial (3).

5. Protege contra o câncer de pele:

Yumberries conter cianidina-3-glicosídeo que lhes dá uma cor rica e profunda. Estes fotoquímicos são extremamente benéficos no fornecimento de proteção contra todos os tipos de câncer, especialmente câncer de pele. De acordo com um relatório publicado em Toxicologia e Farmacologia Aplicada em 2014, a cianidina-3-glicosídeo restringe os danos causados ​​devido ao UVB e inflamação (4). O experimento foi realizado em ratos e requer um estudo mais detalhado antes de ser recomendada para os seres humanos.

6. Protege Visão:

Yumberries ter uma milagrosa de oxigênio capacidade de absorção de radical (ORAC). Os olhos são órgãos muito sensíveis e pode ser facilmente danificado devido às radiações agitados pelos radicais livres. Os raios UVB de alta intensidade e as radiações emanadas da tela do computador pode facilmente danificar a retina e também destruir os cristais visuais (5). A propriedade ORAC de yumberries previne a oxidação da proteína cristal visual e impede a formação de catarata, protegendo assim a visão.

7. Melhora a digestão:

Yang mei ou yumberries são bem conhecidos na China como apetitosas frutas ricas como eles são densos em vários ácidos orgânicos e vitamina C. Esta fruta é conhecido por contribuir para vários benefícios para a saúde, tais como melhorar a secreção de saliva, assim ajudando a limpar de alimentos difíceis de digerir no estômago. Ele também evita a conversão de açúcar do corpo em gordura.

8. Previne o envelhecimento precoce:

O índice ORAC é usado para identificar a capacidade antioxidante de qualquer fruta. Yumberries têm uma alta taxa de índice de ORAC e, portanto, são conhecidos como um dos mais ricos frutos de super. Estes frutos eliminar os radicais livres que afectam as células no organismo humano, e prevenir o aparecimento de envelhecimento prematuro e várias outras doenças relacionadas. Além disso, os yumberries são ricos em proantocianidinas oligomérico (OPC), que são pigmentos solúveis em água. As mudanças de pigmentos de acordo com o nível de acidez ou alcalinidade do suco de células (6). Desde que o corpo humano não pode produzir OPC, eles precisam obtê-lo a partir de frutas como yumberries.

9. Protege articulações de artrite e inflamação:

Os radicais livres desgastar os tecidos conjuntivos das articulações, levando a inflamação e dor. O OPC em yumberries neutraliza o efeito dos radicais livres, estimula a saúde das articulações e protege-los de danos maiores. É por isso que nutricionistas recomendam yumberries para os pacientes que sofrem de artrite e inflamação das articulações. As folhas e os frutos do Yumberry são conhecidos por conter um flavonóide, miricetina, que tem propriedades anti-inflamatórias fortes.

De acordo com um estudo publicado por uma equipe de pesquisadores na China na revista "Planta Medica" em 2010, a partir de extractos de miricetina Yumberry foram encontrados para ser eficaz na redução de uma variedade crónica bem como de condições inflamatórias agudas. Os yumberries preto, amarelo-de-rosa e foi encontrado para ser eficaz na redução dos sintomas inflamatórios tais como inchaço doloroso e também prevenir doenças inflamatórias relacionadas.

10. Regula o açúcar no sangue Metabolismo:

Yumberries ou os bayberries japonesas têm propriedades antioxidantes mais fortes do que morangos, cranberries e laranjas. A erosão do pâncreas pela danos dos radicais livres é a principal causa por trás da ocorrência de diabetes mellitus. Estes radicais livres destruir as secreções pancreáticas normais e reduzir a quantidade de insulina que, finalmente, conduz à formação da diabetes mellitus. O OPC em yumberries faz com que os vasos sanguíneos do pâncreas mais forte e flexível, assegurando o bom metabolismo do açúcar no sangue e aumentando a secreção de insulina.

Assim, há tantos benefícios sanitários para incluir yumberries como uma parte de sua ingestão regular de frutas.

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