Receita da Tintura do Sono dos Doces Sonhos

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Esta receita de tintura natural para dormir é feita com algumas das minhas ervas favoritas. É naturalmente relaxante, calmante, e ótimo para uma noite de sono melhor. Não precisamos disso com frequência, mas se eu tenho um filho doente, ou estamos viajando e os horários são loucos, este é o que eu procuro.

E não funciona apenas para crianças. Adultos que lutam contra noites sem dormir e sentimentos de ansiedade também podem se beneficiar de uma tintura para dormir.

O que é uma tintura para dormir?

Uma tintura simplesmente extrai os benefícios de saúde das ervas em uma forma líquida concentrada. Se você já experimentou o "chá para dormir" e se sentiu mais relaxado e teve um sono melhor, uma tintura pode funcionar ainda melhor. As tinturas dependem do álcool para extrair e preservar os componentes benéficos da erva.

Este é o meu processo básico de tintura. Se você tem um jardim de ervas, já tem muitos ingredientes! Eu confio em tinturas para uma grande variedade de reclamações, como problemas de barriga, cólica, dentição, dores de garganta, ou como um multivitamínico. Tenho até um que gosto de usar no pós-parto.

Tintura sem álcool

Se você quiser pular o álcool, você pode fazer uma glicerite ou vinagre com infusão de ervas em vez disso. Estes não têm uma vida útil tão longa, mas ainda durarão vários anos.

Uma estratégia popular é colocar a dose de tintura de álcool em um copo de água fervente e permitir que evapore um pouco antes de beber. Contudo, isso só diminui o álcool uma pequena quantidade e você perde os óleos voláteis e alguns outros constituintes no processo, de acordo com o USDA.

Sleepy Time Herbs

Cada erva nesta mistura tem um papel único a desempenhar. Aqui está o que cada erva faz e por que eu a escolhi para minha receita de tintura para dormir.

Yarrow ajuda a aumentar a circulação no corpo e tem afinidade com o sangue. Quando a circulação está funcionando perfeitamente, o corpo pode fornecer melhor a nutrição de que precisa para diferentes áreas.

Catnip é um nervino e sedativo que ajuda a acalmar e relaxar. O ingrediente ativo no catnip é semelhante aos sedativos encontrados na raiz de valeriana. Foi usado já na época medieval como um tônico fortalecedor.

Camomila é um gentil, ainda nervine poderosa que acalma e acalma. É útil para a inquietação, irritabilidade, e sentimentos de ansiedade.

Stevia é uma erva super doce, cerca de 200 vezes mais doce que o açúcar, de acordo com um artigo de 2019 na revista PNAS . Estamos usando aqui para o sabor, embora possa ser omitido, se desejado.

Oatstraw e Milk Oat Tops

A aveia ajuda a restaurar o sistema nervoso, especialmente em tempos de estresse, para reconstruir energia e resistência. Eles ajudam a construir resiliência e induzir o descanso, o que, por sua vez, pode aumentar a libido. Esta erva relaxante trata de sentimentos de ansiedade e insônia e é um ótimo complemento para uma tintura de sono.

Você pode até usar aveia para reduzir os suores noturnos, ondas de calor, e alterações de humor durante a menopausa (que podem interromper o sono). Nossa família também o usou para ajudar a parar de urinar na cama.

Tanto o caule quanto o leitoso, O topo imaturo da aveia é rico em minerais e nutrientes, incluindo:

• Sílica
• Magnésio
• Fósforo
• Cromo
• Ferro
• Cálcio
• Alcalóides
• Vitaminas A, B, C, E, e K

Hortelã-pimenta

Rico em minerais e vitaminas, a hortelã-pimenta é uma adição deliciosa aos alimentos, como este mocha de hortelã saudável. A hortelã ajuda a estimular a digestão, melhora a circulação, e ajuda a tonificar e limpar o fígado. Ele relaxa e estimula o sistema nervoso para ajudar com os sentimentos de tensão e ansiedade. Portanto, a hortelã pode acalmá-lo enquanto dá uma sensação estimulante.

Lúpulo

O lúpulo foi usado por tribos indígenas e pelo mundo árabe durante séculos, antes de se tornar uma adição popular à fabricação de cerveja. Eles ajudam a induzir a sonolência e até mesmo o rei George III, segundo rumores, dormia em um travesseiro recheado de lúpulo para ter bons sonhos. A maioria das evidências sobre o lúpulo mostra que ele funciona como parte de uma mistura de ervas.

As tinturas são seguras?

As tinturas têm sido usadas com segurança em remédios fitoterápicos desde os tempos antigos e ainda são amplamente utilizadas hoje.

Existem tantos usos para tinturas quanto ervas, mas certifique-se de pesquisar cuidadosamente antes de criar uma nova mistura. Só porque algo vem da natureza não significa que seja seguro se concentrar e ingerir! Muito pelo contrário às vezes, na realidade.

Esta receita de tintura para dormir contém uma mistura de ervas que uso com sucesso há anos. No entanto, existem algumas considerações de segurança.

Segurança e contra-indicações da tintura do sono

As ervas são opções seguras, mas nem toda erva funciona para todas as pessoas. Essa é uma das razões pelas quais mantenho uma variedade de ervas em meu armário de ervas faça você mesmo. As informações a seguir vêm da The Herbal Academy, fitoterapeuta registrado David Hoffman, e a médica veterinária e treinada em Yale Aviva Romm, MD.