Alimentos saudáveis ​​que causam gases e formas de prevenção

Você sabe que você não é o único que está sofrendo de problemas de gás e inchaço. Acontece a todos, e temos de conhecer os alimentos que causam o problema de gases e inchaço.

Sensação de plenitude no estômago e ter problemas de gás pode causar muito desconforto para nós, onde não podemos participar sociais encontros e se sentir mal por isso.

também haverá nenhum apetite, neste caso, e constantemente você vai se sentir a necessidade de visitar um banheiro, que pode ser bastante deprimente quando você está em uma reunião.

inchaço e gases são causados ​​por indigestão de alguns alimentos, o que acaba por conduzir à acumulação de gases na barriga. Ele também pode causar dor e dor de estômago problemas.

Existem alguns alimentos que causam gases, e nós considerá-los pouco saudável para o intestino. No entanto, alguns alimentos saudáveis ​​também podem causar gases.

Evitar estes alimentos saudáveis ​​não é uma boa opção, pois desta forma você vai ficar privado da maior parte dos nutrientes que esses alimentos de alimentação para o seu corpo com. Não é algo que você pode fazer sobre ele, que é, como mencionado no artigo abaixo.

Aqui está uma lista de alimentos que causam gases e como você pode evitá-lo.

feijão ou pulsos

Um dos alimentos mais saudáveis ​​que nunca é feijão, ricos em proteínas, fibras e muitos outros nutrientes que você não pode perder. Agora, o problema é que a maioria das pessoas ficam inchaço e gases com este alimento saudável. Há um caminho mais fácil para este problema, basta embeber os grãos em água durante a noite antes de cozinhá-los. Isto torna mais fácil para digeri-los.

Alho

A maioria das pessoas sofrem de inchaço e gases depois de comer alho. O alho tem benefícios imensa de saúde e não é uma boa idéia para evitá-lo apenas por causa do inchaço. Você pode cozinhar o alho bem antes de comê-lo, basta cozinhá-lo junto com a comida e comer. Esta é a melhor maneira de comer alho sem enfrentar o efeito inchaço.

Cebolas

cebolas cruas causar gases, como eles contêm frutanos que podem causar gases. Este vegetal tem muitos benefícios de saúde e você deve cozinhá-los bem para evitar o inchaço. Se você ainda obter o problema, você deve cozinhá-los com especiarias e ervas, como cardamomo, canela, etc.

Brócolis, couve-flor e repolho

Estes são incluídos como vegetais crucíferos e ganhar um mau nomear em causar gases. Estes alimentos são bons para perda de peso, são ricos em fibras, ferro, muitas vitaminas e minerais, e, portanto, deve ser incluído em sua dieta. No entanto, se você é realmente ruim em lidar com seus problemas de estômago, plenitude e distensão abdominal, em seguida, você pode optar por espinafre, pepino, alface, abobrinha e alface em vez de esses vegetais crucíferos.

Trigo

Há é um termo conhecido como a sensibilidade ao glúten. Isto acontece para algumas pessoas que comem trigo, como eles são alérgicos a um proteína conhecida como glúten que está presente no trigo. Há muitos sinais de intolerância ao glúten que variam de gases de erupção cutânea. Se você está sofrendo de problemas de estômago depois de ter trigo, então você também é alérgico a ela. Em vez disso, você pode optar por aveia, trigo mourisco e quinoa.

Dairy Products

leite, queijo, iogurte, manteiga, etc, são tudo de bom para a saúde, mas pode causar gases. Se você receber gases com esses alimentos, em seguida, a melhor alternativa é ter leite de coco, leite de amêndoa, leite de soja, etc, em vez de estes produtos lácteos. Você pode até mesmo fazer um queijo fora das outras alternativas de leite.

Barley

É um dos melhores alimentos da dieta de perda de peso que é rica em fibras, vitaminas, minerais e mantém você sentir completa por muito tempo. Se você se encontra em apuros depois de comer este alimento saudável, você pode ter arroz integral, trigo mourisco, aveia e quinoa em vez de cevada.