6 melhores alimentos para os olhos saudáveis ​​

Quando pensamos em comer saudável, pensamos em perder peso ou para tornar os nossos ossos mais fortes. Nós nos concentramos mais em coração, cérebro e ossos e selecione a nossa comida em conformidade. Um pouco de nós concentrar-se nos alimentos que são saudáveis ​​para os nossos olhos. Hoje, vamos discutir sobre os melhores alimentos para os olhos saudáveis.

Fatores que roubam sua beleza

Uma das necessidades para se concentrar em comer alimentos saudáveis ​​para os olhos, pois é muito crucial. Comer alimentos saudáveis ​​para os olhos ajuda a prevenir problemas relacionados com a idade dos olhos, perda de visão, olho seco e até mesmo catarata.

Com a saúde em geral, vivendo um estilo de vida ativo ajuda a manter sua visão saudável. Confira a lista de alimentos que você pode incluir ter os olhos saudáveis ​​neste artigo.

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Leia para saber mais sobre os alimentos que são melhores para o olhos.

As folhas verdes

frondosos vegetais verdes estão cheios de luteína e zeaxantina. Estes são uma forma de antioxidantes que ajudam na redução da catarata. Este é o um dos melhores alimentos para os olhos saudáveis.

Eggs

Os ovos são ricos em luteína, zeaxantina e zinco. Isto ajuda a reduzir a degeneração macular e catarata.

Corn

Querendo saber se esta é uma opção ideal para os olhos saudáveis? Em seguida, Sim, é. Quando mais de cozinhar o milho por um longo tempo, a quantidade de antioxidante luteína aumenta.

groselha-preta

As antocianinas é um antioxidante que é encontrado máxima em groselha preta. Eles têm propriedades anti-inflamatórias também. Use óleo de groselha preta em cozinhar para os olhos saudáveis.

Laranjas

Este é o melhor alimento para os seus olhos. Como esta fruta é rica em vitamina C que ajuda a melhorar a saúde dos seus tecidos oculares e mantém-lo saudável.

Amêndoas

As amêndoas são ricas em vitamina E. Ele retarda a degeneração macular e é considerado como um dos melhores alimentos para os olhos.

Se você tiver qualquer outro alimento que pode ser incluído na lista, em seguida, fique à vontade para compartilhar conosco.

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