Um atleta tem um conceito e definição de se manter saudável, em comparação com uma pessoa normal diferente. Eles necessitam de nutrientes em um nível diferente em relação aos outros. dicas de nutrição esportes são mais concentradas no edifício resistência e capacidade de trabalho do athletes.Today, vamos discutir algumas dicas nutricionais para atletas jovens que acabaram de enunciados a deixar sua marca no campo desportivo. Essas dicas nutricionais são gerais e cada atleta pode ter uma exigência específica também. dicas nutricionais para atletas jovens consistem em várias dicas de dieta para os person.PROS e Contras esportes de uma dieta CEREAL
Este é o mais importante de todos os nutrientes para um atleta. dicas nutricionais para atletas jovens aconselhá-lo a aumentar o seu teor de carboidratos. Os hidratos de carbono são como combustível para qualquer atleta. Os hidratos de carbono converter em açúcares que são armazenados sob a forma de glicogénio nos músculos. Durante todo o evento de alta intensidade, o glicogênio é convertido em energia. Assim, dicas de nutrição desportiva tem carboidratos contendo alimentos incluídos. N atleta deve ter pelo menos 70% de hidratos de carbono que entram forma de calorias de alimentos como pão, massas, legumes e frutas.
Demasiada de proteínas é Paso não é bom para os atletas. Deve ser um conteúdo suficiente. Isso é de acordo com a nutrição dicas para jovens atletas que também dias que um mínimo de 150 gramas e um máximo de 200 gramas de proteínas é necessária por atletas. Qualquer coisa mais ou menos do que isso não é bom para os atletas também. A ingestão de proteína pode ser feito de soja, ovos, tofu, leite e outros alimentos.
Uma dica nutrição para atletas jovens é também manter um controle sobre sua ingestão de gordura. Gorduras mesmo se consumido deve ser mais saudáveis. Cada atleta deve mantê-lo em sua mente que eles têm de reduzir o teor de gordura do seu corpo e aumentar o conteúdo muscular. Portanto, eles devem evitar comer junk food que é rico em gorduras. Além disso, as gorduras se os atletas consumiram deve trabalhar para fora o que comem. Atleta dieta é a gordura mais rigoroso e regular do que dos mais comuns.
Exercitar resulta em uma grande quantidade de suor, portanto, a água é perdida pelo corpo. Suando provoca perda de água o que pode causar problemas no corpo. Um atleta deve ter um mínimo de 5 a 6 litros de água por dia. Os atletas podem ter água entre os exercícios também. Os atletas não devem esperar para ficar com sede para beber água. Pelos atletas de tempo sentir sede eles podem ficar desidratado. Esta é uma dica nutricional para atletas jovens e também está incluído no desporto dicas nutricionais.
A transpiração provoca uma perda de energia e eletrólitos. Os atletas precisam para manter sua energia para cima sempre e isso pode ser feito por meio de um monte de fluidos. Os atletas devem manter a ingestão de líquidos como a glicose, sucos e outras bebidas energéticas para manter o conteúdo do electrólito em um bom nível. Esta é uma boa dicas nutricionais para atletas jovens. Eles devem manter todas essas dicas gerais de nutrição desportiva em mente.
