O crocante e suculenta vegetal verde, alface é onipresente em Sandwich, hambúrgueres e saladas. Sim, estamos falando de alface, vegetais ubiquitous que vai bem com quase tudo o que você adicionar a ele. Alface pertence à família do girassol e é conhecido por seus benefícios à saúde ilimitadas. Existem dois tipos de Romaine lettuce- e iceberg. O primeiro tem folhas longas e robusto, com uma costela firme. Este último se assemelha repolho e é como um iceberg e é mais crocante.
A alface é um coração saudável e amigável com a dieta vegetal verde. É parte integrante da dieta de todos no dia de hoje. Confira os benefícios de saúde de alface.
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A alface é extremamente rica em vitaminas, fitonutrientes e folatos. Uma taça de alface tem vitamina C mais do que isso de uma laranja. Ele não só resfria o corpo naturalmente, mas também cura úlceras da boca. É também um antioxidante poderoso e natural que ajuda o corpo desenvolver resistência contra doenças infecciosas. Um dos benefícios de saúde de incluindo alface na dieta seja, estimula o sistema imunológico.
em proteínas Alface tem cerca de 18% de proteína apenas um pouco menor do que o iogurte grego. Isto torna-se para todos os 8 aminoácidos essenciais que são necessários pelo organismo para ajudar na digestão.
Folates- folatos ou ácido fólico é uma vitamina do primário que é necessário por mulheres grávidas. Ela impede que a espinha bífida ou defeitos do tubo neural. É abundante em alface e também nutre o embrião com todos os nutrientes vitais. Assim, as mulheres grávidas devem ter alface para desfrutar de seus inúmeros benefícios à saúde.
a minerais Um dos benefícios para a saúde de alface é, contém boas quantidades de minerais como o cálcio, ferro, potássio, magnésio e cobre que são importantes para o metabolismo do corpo. O potássio desempenha um papel importante no controle dos fluidos corporais vista o controlo de frequência cardíaca e pressão arterial. O manganês é um co-factor para a enzima antioxidante, superóxido dismutase, enquanto o cobre é necessário para a produção constante de células vermelhas do sangue. O ferro é definitivamente essencial para a hemoglobina, um déficit de o que provoca anemia.
Baixa alface em calorias é um vegetal ideal para dieta para as pessoas com níveis de colesterol e de alta obesidade. É muito baixa em calorias, mas rico em nutrientes, proporcionando assim o equilíbrio certo para um corpo saudável e tonificada.
Abastecimento de água Você pode estar cansado de comer pepinos, mas alface é outra alternativa. Uma cabeça de alface romana atende cerca de 16% de suas necessidades diárias de água, assim, manter seu corpo hidratado e fresco.
Fiber Uma tigela de salada caesar feita de alface pode ser equivalente a comer uma tigela de cereais e uma banana. É rico em fibras proporcionando assim alívio para as pessoas com problemas de constipação.
Estes são alguns dos benefícios de saúde de comer alface em sua dieta.
