7 vegetais saudáveis ​​para Eat

É um fato comumente conhecido que todos os legumes são saudáveis ​​e cada um tem alguns ou a outro valor nutricional. Então, para escolher os vegetais saudáveis ​​do lote não é uma tarefa fácil. No entanto com base no valor nutricional, 7 vegetais são nomeados saudável neste artigo. Estes vegetais também pode ser chamado de superalimentos, porque eles dão-lhe um tudo nutrição rodada.

Se você está planejando para trabalhar em uma dieta saudável, que inclui muitos vegetais, em seguida, você deve incluir estas 7 saudáveis ​​vegetais na mesma. Esta dieta não só irá torná-lo saudável, mas também irá melhorar a qualidade de sua vida. Ver Photos7 mais saudáveis ​​vegetais Um deve ter:

1. Brócolis: Quando se está falando sobre superalimentos, você simplesmente não pode perder de brócolis. Com os anti-oxidantes e propriedades anticancerígenas, certamente está entre os primeiros vegetais saudáveis ​​em seu prato. O folato e vitamina C presentes nele são um bônus adicional.

2. Pimento: Capsicum é um outro membro da estrela da lista de vegetais saudáveis. Especialmente pimentões vermelhos e amarelos são bem conhecidos por serem ricos em cancro de combate anti-oxidantes. Os pimentões verdes têm clorofila que ajuda na dinamização re-suas células e propaga o crescimento celular.

3. Couves de Bruxelas: Você não pode ter uma lista de superalimentos sem um vegetal de folhas verdes nele. Bruxelas são ricos em vitamina B 12 e folato. Dá-lhe boa saúde reprodutiva e mantém obstrução tubária e outros iseases reprodutivos femininos na baía.

4. Berinjela: Uma entrada de surpresa na lista de vegetais mais saudáveis ​​é a berinjela ou beringela. Ele tem algumas propriedades únicas para justificar o seu lugar na lista. Berinjela obtém sua cor roxa de um pigmento chamado nasunin. Este elemento é um anti-oxidante que interrompe o decaimento de células cerebrais. Embora o risco de doença de Alzheimer e outros transtornos mentais como demência aumenta, este vegetal é um must-have.

5. Cenoura: As cenouras são ricos em carotenos e vitamina A. Eles são insubstituíveis para uma boa vista do olho, visão noturna e pele impecável
.

6. Tomates: Embora, o tomate é tecnicamente uma fruta, nós comê-los como vegetais em saladas e alimentos cozidos. O pigmento de cor vermelha tem licopeno e uma explosão de anti-oxidantes que ajuda a combater o imperador de doenças, câncer. Além de que, os tomates são ricos em vitamina K, que é um nutriente que ocorre raramente.

7. Espinafre: do Poppey favorito vegetais folhosos verde tinha que ser o superalimento que terminam com. Espinafre contém um número enorme de 13 compostos flavonóides que luta contra o câncer. Além disso, o teor de cálcio faz com que seja um must-have de alimentos para as mulheres para evitar a osteoporose.

Estas são as 7 vegetais saudáveis ​​que se deve ter em sua dieta. Quantos desses você tem regularmente?