Top 10 alimentos ricos em antioxidantes que você precisa incluir em sua dieta
você sabe que os antioxidantes são bons para você, eles são as coisas que ajudam seu corpo a combater os radicais livres que podem danificar o DNA de suas células, ajudá-lo a combater os sinais de envelhecimento e pode ajudar a prevenir cancro também. Você provavelmente já ouviu também que alguns alimentos têm maior teor de antioxidantes do que outros, mas quais os alimentos que, exatamente, são os melhores? Para tornar as coisas um pouco mais fácil, listamos para você aqui dez dos melhores alimentos ricos em antioxidantes que realmente deve ser incluído em sua dieta:
1. Mirtilos
O mirtilo é uma fantástica fonte de antioxidantes e são bem conhecidos como sendo extremamente útil para proteger a saúde do seu coração. Eles também ajudam a equilibrar os níveis de açúcar no sangue em seu corpo e muitas vezes são usados como um alimento saudável para ajudar a tratar a diabetes.
2. Morangos
Um estudo da Universidade chamado morangos como uma das melhores fontes naturais de antioxidantes. Comendo morangos pode ajudar com a saúde dos seus olhos, e manter a tez clara. Eles também ajudam a reduzir os níveis de colesterol ruim no sangue.
3. Prunes
ameixas não são favorito de todos, mas eles são uma boa fonte de vitaminas e fibras, bem como sendo cheio de antioxidantes. Apenas um quarto de xícara de ameixas secas irá fornecer-lhe mais de 30% da vitamina K que você precisa e mais de 10% da fibra.
4. O chá verde
Não é tudo sobre comer frutas e vegetais para obter os seus antioxidantes, o chá verde é uma grande fonte também. O chá verde contém um único tipo de antioxidante chamado EGCG ou epigallocatchin-galato, que é especialmente eficaz na luta contra os danos dos radicais livres e retardar os sinais de envelhecimento.
5. vinho tinto
Não é sempre que você vê álcool em uma lista de alimentos saudáveis, mas o vinho tinto faz parte da lista dos dez melhores fontes de antioxidantes. O vinho tinto contém fenóis, resveratrol e flavonóides, e um copo de vinho tinto e agora cada vez é ainda frequentemente recomendada pelos médicos.
6. Cloves
Cloves são bem conhecidos por suas propriedades anti-fúngicos e anti-bacterianos e, em um estudo realizado em 2009, eles também eram conhecidos por sua propriedade antioxidante do desprendendo hidrogênio, quando comido, e seus capacidade para reduzir a peroxidação lipídica, ou em outras palavras, a degradação oxidativa dos lípidos.
7. Feijão
Você não poderia ter esperado para ver feijão nesta lista, mas feijão são realmente uma boa fonte de antioxidantes. Eles também são uma excelente fonte de fibra dietética, de modo que eles são bons para a digestão também.
8. Nozes
As nozes podem entregar uma poderosa dose de antioxidantes que combatem o câncer e o composto cancro de combate, fenol antioxidante natural - ácido elágico. Eles também são conhecidos por ser útil no combate a diabetes tipo 2 e eles também são bons para o coração.
9. Cranberries
Cranberries são um sistema imunológico aumentando, superalimento, que são uma das maiores fontes naturais dos fenóis antioxidantes. Eles também são conhecidos por sua capacidade de combater infecções urinárias.
10. Uvas
As uvas escuras, em particular, são carregados com fitoquímicos, antioxidantes que podem fornecer proteção contra doenças cardíacas e câncer. Eles também contêm vitamina C e selênio.
Quais são os seus alimentos favoritos saudáveis que você gostaria de incluir em sua dieta?
Sinta-se livre para compartilhar suas dicas de alimentação saudável na seção de comentários abaixo.
Mantenha-se saudável e feliz!
