10 Os chamados "saudável 'alimentos que você deve tomar cuidado com
é muito fácil de ser enganado pela rótulos dos alimentos e acreditar que algo é saudável, quando não é tão saudável quanto se poderia pensar. Quem não gostaria de pensar que algo que diz "contém frutas real" ou "baixo teor de gordura" vai ser bom para você? O que os fabricantes de alimentos não dar-lhe, porém, é a história completa em seus rótulos. Eles não dizem, por exemplo "contém fruta real, mas muito pouco, quando você compará-lo com todo o açúcar adicionado" ou "baixo teor de gordura, por isso tivemos que carregá-lo com sal extra e /ou açúcar para dar alguns sabor ". A maioria das pessoas não têm o tempo para verificar todos os ingredientes nos alimentos que compram, de modo a ler, e encontrar dez chamados produtos "saudáveis" de alimentos que pode não ser tão saudável como você pensava.
< p> 1. Trail Mix
Você teria pensado que a mistura da fuga é um dos lanches mais saudáveis que você pode comprar, mas, mais frequentemente do que não, que não é o caso. Sim, eles contêm nozes, mas a maioria trilha mistura que você compra em uma loja também contêm pedaços de chocolate ou pedaços de banana fritos profundas. Coma dois punhados de o tipo errado de trilha mistura e você terá mais de 500 calorias, carboidratos refinados e uma dose de gorduras trans também.
2. Suco de fruta
Se você acha que tudo o que o suco de fruta que você bebe todos os dias está a fazer-lhe boa, você pode estar muito errado. Em primeiro lugar, mais suco de frutas loja, comprei foi pasteurizado, tanto da bondade natural foi removido e beber suco de fruta muito vai levar a picos de seus níveis de açúcar no sangue, o que pode levar à obesidade. Se você pensar sobre isso, quando você bebe um copo de suco de laranja, você está bebendo o equivalente a quatro e seis laranjas. Beber vários copos por dia e isso é um monte de laranjas!
3. Reduzido de manteiga de amendoim de gordura
Tal como acontece com um monte de rotulagem dos alimentos, as palavras "gordura reduzida" pode ser muito enganador. a gordura pode ser reduzida, mas não foi reduzido por muito que permitam ao fabricante para ser capaz de usar essa formulação. Reduzido de manteiga de amendoim de gordura geralmente tem quase a mesma quantidade de gordura, como manteiga de amendoim regular, e tem açúcar extra e sal para compensar a redução de gordura.
4. iogurte congelado
iogurte congelado parece ser uma opção muito melhor do que sorvete, mas é realmente? Não há dúvida de que o iogurte congelado contém menos gordura saturada do que o sorvete, mas, uma vez que você adicionou seus ingredientes favoritos, quando você olha para o teor de açúcar e calorias, eles não são tão diferentes assim.
5. chips de vegetais
O que poderia estar errado com cenouras, nabo e beterraba para um lanche? Não deixe que a palavra vegetal fazer você pensar que os chips de vegetais são mais saudáveis do que os chips regulares. Assim como batata frita, compradas em lojas chips de vegetais são carregados com gordura e sal. A única maneira de ser absolutamente certo de que você está recebendo um lanche saudável, é fazê-los sozinho em casa e, em seguida, você pode decidir a quantidade de sal para colocar sobre eles.
6. Alta fibra cereais matinais
Muitos cereais de pequeno-almoço pode enganar em pensar que eles são super-saudável, as palavras "alto teor de fibras" que são normalmente estampada na embalagem em letras grandes. O que eles não dizem é que a maioria das marcas de cereais matinais também têm cerca de uma colher de chá de açúcar adicionado por porção também. Mesmo aqueles sem adição de açúcar poderia ser adicionar à sua ingestão de açúcar com a fruta seca acrescentou que alguns contêm.
7. Carne de peru
Indo para o hambúrguer de peru, em uma lanchonete, nem sempre é a opção saudável que você pensa que é qualquer um. carne de peru Natural é realmente baixo teor de gordura, mas também é bastante baixa no sabor também. Hambúrgueres, salsichas e cortes fatias de reformada carne de peru, sal geralmente têm adicionado, açúcar e até mesmo gordura, para lhes dar mais sabor.
8. Peanuts
A maioria das nozes vem embalado com a bondade como minerais, fibras e vitaminas, mas amendoim embalados pode ser muito enganador. A maioria das marcas comerciais de amendoins são torrado e torrado com gorduras saudáveis e eles também têm uma grande quantidade de sal adicionado a eles. Peanuts também contêm uma grande quantidade de ácidos graxos ômega-6, que, quando consumidos em excesso pode causar diabetes e têm sido associadas à doença de Alzheimer.
9. Refrigerante diet
Longe de ajudar a perder peso, refrigerante diet pode realmente fazer você colocar em peso. Em um estudo realizado pelo Centro de Ciências da Saúde Texas, verificou-se que quanto mais refrigerante diet que você bebe, o mais provável que você a ganhar peso. A doçura artificial de refrigerante diet podem perturbar a capacidade natural do corpo para regular a ingestão de alimentos e causar-lhe para comer mais alimentos açucarados e colocar em peso.
10. frutas secas
Você acha que comer um punhado de frutas secas seria uma opção muito saudável, mas os frutos secos é o fruto com a água retirada, de modo que todo o açúcar da fruta foi concentrada e você provavelmente estão comendo mais açúcar do que você pensa. frutas secas, muitas vezes tem açúcar adicionado a ele, bem como, para que você seria muito melhor comer algumas uvas frescas em seu lugar.
Mantenha-se saudável e feliz!
