Top 10 alimentos que queimam barriga Fat

A gordura da barriga, um problema comum em que a porção média vem abaulamento para fora. nós todo o ódio, porque ela nos impede de usar saias ou vestidos porque a parte da barriga é muito evidente. Começar por saber as razões para o acúmulo de gordura em sua barriga para que você possa tomar as medidas necessárias

Por que a gordura se acumula em sua barriga

As alterações hormonais:.? Mulheres adquirir gordura em torno de sua barriga principalmente devido a algumas mudanças hormonais em seu corpo após a menopausa. Com a mudança hormonal, o metabolismo fica mais fraco, resultando em acúmulo de gordura em torno da barriga

Genes:.. Se a obesidade é executado em seus genes, isso vai acontecer e você não pode ajudá-la a

muitas calorias: com a ingestão de calorias em excesso, ele se transforma em gorduras. O excesso de junk food; torná-lo difícil de queimar tantas calorias, resultando em gordura

Stress:.. a sua natureza humana para comer muito sob estresse, levando à acumulação de gordura

a falta de sono:.? ele leva a indigestão resultando na formação de gás e incha sua barriga fazendo com que pareça flácida

Como a gordura se acumula em sua barriga

Carboidratos , proteína e gordura alimentos ricos servir como um catalisador para produzir energia para executar várias funções. O excesso é armazenado como gordura nas células de gordura do nosso corpo.

Com alimentos ricos em gordura, as células de gordura correr para fora do espaço e, em seguida, ficam armazenados dentro de forros musculares.

Eles estão presentes principalmente em a cintura, quadris e região do peito e quando não há mais espaço nas células, ele começa a acumular nos forros musculares levando a uma flacidez.

Perder essa gordura adicional das áreas problemáticas são um dos as maiores preocupações para muitos de nós. Nós estabelecemos isso já. Agora o que vamos fazer sobre isso?

Além de se exercitar, você também precisa ter uma dieta adequada, que inclui alimentos para reduzir a gordura da barriga. Sua dieta e exercício de combinação deve ser tal que você vai queimar mais calorias do que você consome. Os adolescentes são os amantes de alimentos rápidos e gordurosos. Mas se você for realmente sério para reduzir a cintura constrangedor, então você precisa dar-se sobre aqueles de alto teor calórico saborosa foods.It é hora de olhar para cima alguns dos alimentos que queimam gordura da barriga.

Fat Burning Foods

Aqui estão alguns alimentos essenciais que queima a gordura que a gordura em torno de sua barriga.

1. Frutas: As frutas são muito baixo teor calórico, rica em vitaminas e minerais. Estabelecer isso como um alimento essencial para queimar gordura da barriga em sua dieta!

As frutas cítricas como laranja, limão, kiwi, tangerina, limão frescos são excelentes queimadores de gordura que aumenta o metabolismo eo ácido presente que queima gordura mais rápido em comparação com outras frutas.

outras frutas de queima de gordura incluem maçã, melancia, uvas e morangos.

2. Vegetais: são ricos em minerais e teor de água, o seu conteúdo calórico é menor do que frutas. E isso faz com que seja mais um complemento essencial para a nossa dieta como alimentos que reduzem a gordura da barriga

repolho, brócolis, tomate, espinafre, feijão.; ervilhas são todos muito rica em minerais e têm teor de gordura nil neles.

incluí-los em sua refeição para obter os melhores benefícios.

3. Pulsos: Os pulsos ou dal
é rico em aminoácidos, baixo em calorias e gordura. Simples dal fervida é mais saudável do que frito ou temperada dal. Coma direito de colher benefícios para a saúde.

4. Aveia: A aveia contém fibras insolúveis e alguns hidratos de carbono que reduzam a sua fome, dar-lhe a força para melhor treino e reduzir o teor de gordura em seu corpo. Aveia vem em quarto lugar na lista. Ter uma tigela de aveia com leite desnatado no café da manhã é a melhor coisa que você pode optar pela manhã. Quando você está comprando aveia, certifique-se de escolher um que é insípido. aveia aromatizados contêm açúcar e produtos químicos. Aveia ser rica em fibras e ajuda na digestão corretamente.

5. Amêndoas e nozes: Nuts manter seu estômago cheio por um longo tempo e eles são boas gorduras que não agregam às suas calorias. Nuts em geral são uma boa fonte de nutrientes para queimar gordura para as meninas que são vegetarianos. As nozes são cheios de gordura ômega-3, que aumenta a energia eo metabolismo.

6. Ovos: Um ovo é um alimento rico em proteínas que é baixa em calorias e gordura. Ter um ovo cozido por dia vai ajudar a queimar a gordura da barriga. Além de ser uma fonte rica de proteínas, minerais e anti-oxidantes, os ovos contêm também um aminoácido chamado leucina. Isto age como um catalisador na queima de gorduras extras. Então, ter um ovo no café da manhã é uma obrigação para os adolescentes.

7. Peixe: salmão, cavala, atum são ricos em proteínas, incluem ácidos graxos boas (omega 3 ácidos) e ácidos gordos mono saturados que aumentam o metabolismo e são bons alimentos de queima de gordura da barriga

8.. Água:. Tem lotes e lotes de água para aumentar o seu metabolismo e queimar gorduras

9. Não há alimentos açucarados: Todos os alimentos açucarados deve ter um assento traseiro na sua lista de dieta. Evitá-las completamente, exceto em algumas ocasiões.

10. As proteínas do soro: Estas proteínas podem ser consumidos como suplementos para reduzir o peso. Eles queimar as gorduras e ajudar a construir músculos.

Perder gordura da barriga não é realmente um grande problema se não genética. Algumas práticas, algumas precauções, e você estará pronto para exibir uma barriga de lavagem de bordo

Não passar fome.; comer saudável para obter uma barriga lisa! Não se esqueça de fazer o checkout nosso vídeo no Top 5 alimentos para reduzir a gordura da barriga @ http://www.youtube.com/watch?v=b6E0hb70Z-w