10 benéficos alimentos para pacientes diabéticos

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Quando eu trabalho, um monte de vezes, eu tenho que perder peso, e eu faço isso. Mas, na minha vida normal eu não estava comendo bem, e eu não estava recebendo o suficiente exercício. Mas pela natureza da minha dieta e esse estilo de vida - boom! O resultado final foi açúcares arterial alta que atingem os níveis em que se torna diabetes tipo 2. I compartilhar isso com um gajillion outras pessoas. "- Tom Hanks

O ator norte-americano bem sucedido, Tom Hanks, tocou alturas estratosféricas de fama, mas ele também é atormentado com diabetes temida. Diabetes é um fenômeno mundial, hoje, com milhões de pessoas atingidas por esta doença. Tem efeitos debilitantes sobre o estilo de vida das pessoas que têm dificuldade em gerir a sua dieta e atividades físicas.

O que é diabetes tipo 2?

Quando os níveis de glicose no sangue no corpo vai mais alto do que o normal, em seguida, que é denominado como hiperglicemia. Na diabetes tipo 2, o corpo não usa a insulina corretamente e esta condição é chamada resistência à insulina.

No início, o pâncreas produz insulina extra para compensar a falta deste hormônio essencial. Mas com o passar do tempo, o pâncreas não é apenas capaz de manter-se. Isso resulta em seu corpo sendo incapaz de manter níveis normais de glicose.

É por isso que as pessoas com diabetes tem que comer refeições frequentes. Estas refeições ou alimentos para os pacientes diabéticos têm que ser planejado para gerenciar os níveis de glicose no corpo

Top 10 Foods para Pacientes Diabéticos:.

Vejamos alguns alimentos que são benéficos para pessoas que sofrem de diabetes:

1. Feijão:

Feijões de elevar os níveis de açúcar no sangue lenta e suavemente em vez de spiking ele. O feijão contém hidratos de carbono de alta qualidade. Opte por estes mais carboidratos de baixa qualidade, tais como grãos e farinhas refinadas. Escolha uma combinação de proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis. Vários tipos de feijão, como preto, branco, marinho, grão de bico, soja e nossos feijão vermelho favoritos também estão disponíveis no mercado. Estes manter os níveis de açúcar no sangue dentro dos limites e manter as dores da fome de distância. Uma opção econômica, os grãos podem ser facilmente cozido e pode ser incluído em sopas, saladas e nossos curries.

2. Farinha de aveia:

A pesquisa indica que dietas ricas em fibras de cereais integrais e reduzir o risco de diabetes em até 40%. Optar por aveia como o seu cereal matinal. Comê-lo como upma, biscoitos e mingaus ao longo do dia. Cheios de fibra, é saudável para o coração. A fibra retarda a absorção de glicose dos alimentos que você consome. Isso resulta em níveis de açúcar no sangue equilibrado. Você pode adicionar coberturas como nozes, pecans e amêndoas para aumentar o nível de proteínas, que ajudam a estabilizar os níveis de açúcar no sangue.

3. Peixe:

O peixe é uma fonte rica em proteína magra. Você pode optar por peixe fresco como o bacalhau e tilápia. Eles são suaves-aromatizado e podem ser preparados de uma variedade de preparações saudáveis ​​como bicarbonato e vapor. Optar por carboidratos de alta qualidade como vegetais e grãos para equilibrar esta refeição. Isto irá manter os níveis de açúcar no sangue. O salmão selvagem está repleta de ácidos graxos ômega 3. Estes reduzem o risco de doença cardíaca. A doença cardiovascular é um grande risco com diabetes tipo 2. O salmão selvagem tem uma combinação única de gordura e proteína .Este retarda a absorção de hidratos de carbono, o que mantém os níveis de açúcar no sangue sob controle. Este é considerado um dos melhores alimentos para pacientes com diabetes consumir.

4. Fat-free Iogurte:

Iogurte tem a combinação certa de carboidratos de alta qualidade e proteínas. Retarda o aumento dos níveis de açúcar no sangue no corpo. A pesquisa indica que uma dieta que é rico em alimentos ricos em cálcio conduz a uma redução do risco de diabetes tipo 2. Opte por baixo teor de gordura ou iogurte sem gordura para evitar as gorduras e calorias extras que entopem as artérias. Também cheio de proteína, o iogurte pode fornecer uma ampla quantidade de RDA.

5. Amêndoas:

Nuts, como amêndoas sem sal, pecan e nozes estão cheios de uma mistura de baixo carboidrato de gorduras monoinsaturadas e magnésio. Este é responsável pelo metabolismo de hidratos de carbono. Estudos indicam que uma dieta rica em alimentos ricos magnésio reduz o risco de contrair diabetes. Introduzir mais alimentos ricos em magnésio, como amêndoas, espinafre e sementes de abóbora.

6. Zero Amido Legumes:

Zero amido vegetal como brócolis, espinafre e cogumelos são cheios de vitaminas, minerais e fibras. Estes fornecem hidratos de carbono de alta qualidade. vegetais sem amido são baixos em calorias e cheio de nutrientes. Eles não afetam os níveis de açúcar no sangue no corpo. Estes vegetais podem ser incluídos em sua dieta diária e também irá ajudá-lo a perder peso.

7. A clara de ovo:

A clara de ovo estão cheias de proteína e são pobres em carboidratos. Eles são uma escolha saudável para a gestão e prevenção da diabetes tipo 2. Eles incluem 16 calorias e 4 gramas de proteína por clara de ovo. Eles estão enchendo e equilibrar os níveis de açúcar no sangue. Incluem claras de ovos em sua dieta para controle de peso.

8. Abacate:

Abacates são ricos em gorduras monoinsaturadas. Estas gorduras são as gorduras saudáveis ​​que são essenciais para uma boa saúde. Estudos indicam que uma dieta rica em gorduras estes em combinação com hidratos de carbono de baixa qualidade pode melhorar a sensibilidade à insulina. Essas gorduras também melhorar a saúde do seu coração. Use abacates em smoothies, saladas e molhos.

9. Chia Sementes:

sementes de chia são ricos em proteínas e são cheias de fibra .Eles também estão cheios de ácidos graxos ômega-3. Você pode adicionar chia farinha para sua dieta. Eles diminuir o nível de açúcar no sangue. Estas sementes também diminuir a gordura da barriga.

10. Canela:

Adicione a canela a sua dieta para reduzir os níveis de glicose no sangue. Além disso, melhora a sensibilidade à insulina. Adicione a canela a seus produtos assados ​​e mistura de especiarias. Você também pode adicionar ao seu café e até mesmo polvilhe-a em farinha de aveia. Apple e água canela é uma forma incrível de incluir canela em seus regimen.These diárias foram alguns dos alimentos saudáveis ​​para pacientes diabéticos.

Todos esses alimentos ajudam na gestão de seus níveis de diabetes. gestão de dieta é apenas um aspecto da gestão de seus diabetes. Um regime de fitness é uma obrigação. Experimente e incluir pelo menos 30 minutos de exercício em sua rotina diária.

"Meu diabetes é uma parte central da minha vida ... me ensinou disciplina ... ele também me ensinou sobre a moderação ... Eu treinei-me para ser super-vigilantes ... porque eu sinto melhor quando eu estou no controle. "-. Sonia Sotomayor, magistrado adjunto do Supremo Tribunal dos Estados Unidos

Vamos tomar uma folha fora do legislador americano e abraçar a vida mesmo com suas deficiências. Esta doença pode ser controlada com auto-controle. Mantenha-se saudável e ficar feliz.

Você ou alguém que você sabe que tem diabetes? Como você administra isso? Não compartilhar suas dicas com a gente na seção de comentários.