A gravidez não é sem seus efeitos colaterais. Durante pregnancyyour corpo vai sofrer muitas alterações hormonais. Estes hormonefluctuations pode resultar em uma variedade de symptomsincluding desagradável: náuseas, fadiga, inchaço e retenção de líquidos andmood balanços
O que é uma mulher grávida a fazer.? Acredite ou não, existem manychanges você pode fazer a sua dieta que irá ajudar a minimizar manyof as queixas comuns da gravidez você está tendo
Nausea /Morning Doença -. Este é um dos mais commoncomplaints mulheres grávidas têm, particularmente durante a sua firsttrimester. Muitas mulheres acham que saboreia alguns
efervescente água de soda com limão espremido fresco muitas vezes ajuda reducenausea. Chá de gengibre é também um outro remédio bem conhecido para a doença de manhã nauseaand. Se você ainda não estiver se sentindo melhor, anextra 10 a 25 miligramas de vitamina B6 é muitas vezes apenas o suficiente tohelp aliviar náuseas. Você pode tomar um suplemento ou tentar os alimentos inB6 ricos, como carnes magras, peixes e abacates
Edema -. A maioria das mulheres incham um pouco durante a gravidez. O bestthing você pode fazer para aliviar o inchaço é beber mais água. Você maythink você já está bebendo muito, mas em toda a realidade youprobably não são. Algumas mulheres acham que o uso de compressionhosiery também pode ajudar a reduzir a retenção de líquidos. Algumas mulheres alsofind que um pouco mais de cálcio /magnésio pode ajudar fluidretention combate e inchaço
Fadiga -. O exercício é muitas vezes a melhor maneira de se livrar do cansaço pregnancyinduced. Mesmo se você pensa que é demasiado cansado para treino, você vai achar que você se sentir muito melhor após o exercício. Eatingsix pequenas refeições por dia também irá ajudar a energizá-lo. Certifique-se youalso consumir alimentos ricos em ferro para evitar anemia, a commoncause de fadiga em mulheres grávidas
Mood Swings -. Alterações de humor são quase inevitáveis duringpregnancy devido a flutuações hormonais desenfreados. Tenha certeza que você getplenty de descanso para ajudar a combater a fadiga, que pode contribuir balanços tomood. Você também pode considerar a suplementação de ácidos graxos withessential, que pode ser benéfico para reducinganxiety e depressão.
Não se esqueça acima de tudo que a maioria dos sintomas ofpregnancy são apenas temporários, e antes que você sabe que vai BeBack para sua eufórica, pré gravidez auto!
