PMS Peso Gain

Muitas mulheres experimentam o ganho de peso durante a fase pré-menstrual ou as duas semanas imediatamente antes de seus períodos. Alguns deste ganho de peso é temporária e é causada pela retenção de líquidos no corpo resultante de alterações hormonais. Às vezes, certos desejos de comida durante a fase pré-menstrual pode resultar em compulsão alimentar que, eventualmente, faz com que o ganho de peso. Se uma mulher tem a dor do período, dores de cabeça, ou alterações de humor ruim, ela pode ser menos propensos a aderir a sua rotina de exercícios regulares. exercício Limited, combinada com um aumento comer, trabalhar em conjunto para aumentar o peso. Certos medicamentos antidepressivos também podem causar ganho de peso como um efeito colateral.

Existem várias maneiras de reduzir o ganho de peso durante a fase pré-menstrual. A rotina de exercícios regulares e uma dieta nutritiva equilibrada são os fatores de estilo de vida mais importantes. Alimentos ricos em açúcares refinados devem ser substituídos por aqueles que são ricos em carboidratos complexos, proteínas e fibras. os desejos de comida pode ser gerenciado por dormir o suficiente, comer refeições menores e mais frequentes, limitar a ingestão de cafeína, ficar bem hidratado e fazer pelo menos algum exercício. Reduzir a ingestão de sal nos últimos dias antes do período one pode ajudar a minimizar o inchaço e retenção de líquidos. Se a retenção de líquidos e inchaço são pronunciadas, um diurético tal como a espironolactona pode ser utilizado para remover o excesso de líquido do corpo. Os suplementos de cálcio também pode ajudar a reduzir o inchaço e outros sintomas da TPM.

Se uma mulher está em uso de medicação antidepressiva, ela pode discutir com seu médico a possibilidade de mudar para uma droga que não causa ganho de peso. Se isso não for possível, estratégias de perda de peso, como o aumento de exercício e uma dieta que restringe o número total de calorias consumidas, pode ajudar. Descontinuar a medicação antidepressiva pode resultar em agravamento da depressão e não deve ser considerada como uma opção de perda de peso.

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