10 dicas sobre como se manter saudável no inverno
não é apenas o tempo frio, as noites escuras ea chuva que o inverno traz; é também a tosse terrível, resfriados e calafrios. Então, se você é uma daquelas pessoas que parecem obter mais de seu quinhão de erros de inverno, confira essas dez dicas sobre como manter-se saudável no inverno.
1. Use um desinfetante de mão
Você pegar mais germes através de suas mãos, do que fazer se alguém perto de você espirra. Mesmo segurando um corrimão em um caso de escada pode passar sobre germes. Então, levar um desinfetante para as mãos com você durante o inverno e usá-lo regularmente para ajudar a manter os insetos na baía.
2. Manter o exercício
Todo mundo se sente um pouco menos enérgica nos meses de inverno, mas não deixe que isso seja uma desculpa para deixar-se sobre a rotina de treino. Mesmo apenas quinze minutos por dia irá mantê-lo apto e irá impulsionar o seu humor também.
3. Durma bem
Certifique-se de ter uma boa noite de sono, porque isso ajuda o sistema imunológico do corpo a combater a gripe e resfriados. Se você receber um bom sete a oito horas de sono por noite, seu corpo vai ser muito melhor equipados para combater a infecção.
4. Reduzir o stress
Se você começar a sentir-se ficar estressado, em seguida, fazer uma pausa ou se divertir um pouco. Estresse deprime o sistema imunológico do corpo, por isso chill out, ou você vai pegar um resfriado e que vai torná-lo ainda mais estressado!
5. Mantenha-se hidratado
Apenas porque o sol não está brilhando, não se esqueça de beber muita água. Mesmo no inverno, você pode ficar desidratado, de modo a manter a beber dois litros de água por dia, ou você vai se tornar mais suscetíveis à doença.
6. Deixar de fumar
Além de todos os danos que o tabagismo faz, mas também reduz significativamente a eficácia do seu sistema imunológico. Não só isso, quando você pegar um resfriado, fumar faz com que os sintomas dez vezes pior.
7. Comer bem
Mantenha-se a dieta saudável, porque seu corpo precisa dessas vitaminas e minerais ainda mais nos meses de inverno. alimentos de conforto de inverno pode fazer você se sentir confortável e acolhedor, mas eles não serão necessariamente lhe fornecer todos os nutrientes que você precisa.
8. Use suas próprias canetas
Aqui está um estranho que você não estava pensando. Sempre faça suas próprias canetas em sua bolsa na parte da manhã. Caso contrário, quando você pegar a caneta em um banco, por exemplo, você vai pegar os germes de uma centena de pessoas que usaram a caneta antes de você.
9. Ter um argumento
Deixar tudo para fora, em uma saudável, mas aquecida, o debate é bom para você também. A pesquisa mostrou que "franca troca de pontos de vista 'a 15 minutos com o seu parceiro aumenta a produção do corpo da doença combate a células brancas do sangue.
10. Sair e conhecer mais pessoas
Não se esconda afastado por medo de contrair alguma coisa, porque isso só vai piorar as coisas. Quanto mais as pessoas que você se misturam com, melhor o seu corpo torna-se a combater os vírus, por isso, chegar lá e se misturam!
Como manter-se saudável no inverno?
Fique feliz!
