10 surpreendentes Manhã rituais que pode melhorar sua saúde
sua manhã é essencialmente o que pode fazer ou quebrar o seu dia. Obtê-lo direito, e você terá um dia fabuloso. Obter tudo errado, embora, e você pode acabar tendo o dia do inferno.
Mas o que é a chave para um bom dia? Sumo de laranja com sua aveia? café fresco? Luz do Sol? Um cheque de US $ 100.000 no correio?
Bem, sim, todas estas coisas são muito grandes (especialmente o cheque). Mas o que é mais fantástico é um ritual da manhã que você furar. Então, vamos dar uma olhada em 10 dos melhores rituais da manhã que podem melhorar a sua saúde e definir o tom para o resto do seu dia.
1. Despertar agradável e cedo
Não há literalmente nada pior quando se trata de obter o nosso dia de folga para um começo ruim do que acordar tarde. Você sabe como é. Você deverá estar com as aves, mas quando você virar para verificar o seu relógio, você vê 11:30 olhando para você. Drat!
Para se certificar de que você está lutando em forma, recomendamos que você sempre tenta acordar mais cedo. A manhã é quando você começa a maioria de sua paz e tranquilidade antes da agitação agitada e agitação que em breve virá. Então porque não fazer mais do mesmo?
2. Ouça a música positiva
Todo mundo está estressado em 2015, mas se você está estressado primeira coisa na parte da manhã você tem problemas sérios. Para manter o estresse sob controle, qual a melhor coisa a fazer do que ouvir música edificante que define o tom para o seu humor?
Você pode ouvir música enquanto o seu preparar o pequeno almoço, enquanto você correr, ou mesmo em sua manhã comutar. Positivo música tão cedo no dia significará que você cabeça para o trabalho sentindo mais brilhante.
3. Evite The Morning News
Não há literalmente nada como as notícias da manhã para começar o nosso dia de folga para um começo deprimente. Você ligá-lo e tudo que você vê são bombas, guerras, cancro, doença, fome e economias em queda livre. Para certificar-se de que os problemas do mundo não encontrar seu caminho em sua mente, para que no início do dia, simplesmente desligar. Isto pode esperar. Se algo vale a pena ouvir, você provavelmente vai descobrir mais sobre ele em algum momento durante o dia.
4. Beber um suco verde
Beber um suco verde e de preferência um orgânico de manhã para dar o seu corpo uma injeção muito necessária de vitaminas e minerais.
Veja, na parte da manhã nossos corpos são bastante ácido. Ao beber um suco verde, a liberação de clorofila vai ajudar a equilibrar nossos corpos para fora e fazer-nos sentir mais fresco e mais vibrante.
5. Raspar sua língua
A aprovação, esta emite um mandado pouco, não é? Mas uma vez que você começar a raspar sua língua na parte da manhã, você só não vai querer parar.
Uma língua saudável significa uma saudável você. Sua respiração cheiro fresco, e sua boca será limpo das toxinas desagradáveis que se agarram a sua língua. Não precisa nem quer magoar, porque você pode usar sua escova de dentes ou uma colher de sopa simples de fazer a raspagem.
Basta ficar longe da gaveta faca, ok?
6. Pé para o trabalho
Fornecendo você não vive um milhão de milhas longe do trabalho, por que não anda lá, ao invés de pular no carro? Andar a pé é uma ótima maneira de ficar saudável sem se sentir exausto, e estimula uma série de músculos, bem como a nossa mente.
Para melhorar a sua caminhada para o trabalho, você pode complementá-lo com um pouco de música positiva. Desta forma, você está recebendo o exercício e
você está anti-stress antes de um dia de trabalho começa. Ao invés de brigando com seus colegas, você estará abraçando-os!
7. Evite um grande almoço
É importante que o café da manhã, embora muitos de nós continuar a cabeça para trabalhar com o estômago vazio. O que também é importante é que nós evitamos um grande pequeno-almoço.
Grandes pequenos-almoços bombardear a sua digestão de manhã cedo, e só vai fazer você se sentir cansado e lento para as próximas horas. Em vez disso, recomendamos que você ficar com um pequeno prato que enche-lo, dá-lhe a energia, mas que não carrega-lo para baixo.
8. Resolver um enigma
Você pode estar sentindo um pouco cansado depois de uma noite de sono, e, portanto, não no modo para um quebra-cabeça. Mas há francamente menos melhor maneiras de despertar o seu cérebro para cima, do que através do preenchimento de um quebra-cabeça.
Ao acordar, nossos cérebros estão cheias de teias de aranha e nós não estamos no nosso melhor jogo. Mas se você tem um dia importante chegando, o que exige que você esteja em sua mais nítida, você poderia fazer muito pior do que completa uma palavras cruzadas, um sudoku ou mesmo uma busca da palavra.
Seu cérebro será agitada e os seus reflexos mentais estará se apresentando no seu prémio. Experimente!
9. Evite Demasiado café
Muitos de nós desfrutar de uma chávena regular de Joe na parte da manhã, e alguns até mesmo desfrutar de dois. Mas a cafeína, apesar de melhorar o nosso estado de alerta, é realmente apenas mascarando problemas mais profundos, como a falta de sono.
Ao invés de sobrecarga de estimulantes de imediato, porque não ajustar o seu horário de dormir, para que você obtenha mais descanso durante a noite ? Esta é uma mudança positiva para o seu ritual da manhã que vai melhorar a sua saúde e certifique-se de que seu corpo não depende de estimulantes para um impulso.
10. Make Love
Ok, este é um ritual da manhã super-divertido, mas requer o cumprimento de seu parceiro. fazer amor de manhã é uma ótima maneira de começar o seu dia de folga para o início direita, e também melhora a sua saúde.
Seu corpo é dado um choque de energia, ao mesmo tempo em que libera o estresse, tornando você mais feliz . Mesmo melhor, você vai se sentir mais jovem, e você vai dirigir para trabalhar pensando de volta para uma manhã tão bonita. Maravilhoso!
A coisa mais importante sobre um ritual da manhã é que você realmente apreciá-lo. Se você não gostar, você estará fazendo a si mesmo mais mal do que bem. Então, encontrar algo que você realmente obter prazer de e mudar sua vida hoje!
Quais são os seus rituais favoritos manhã?
Mantenha-se saudável e feliz!
