10 segredos Dev-Saber de meditação

10 segredos Dev-Saber de meditação

muitas pessoas pensam que a meditação é apenas algo estranho que hippies que se sentam em torno de um campo estão fazendo, mas a meditação tem sido em torno de milhares de anos e agora é praticado por pessoas de todos os tipos, de todas as esferas da vida. A meditação tem sido provado que tem inúmeros benefícios, tanto para a saúde física, e para o bem-estar mental. Se você é novo para a meditação, ou você apenas quiser saber mais, aqui estão dez segredos 10 Dev-Saber de meditação.

1. Você não tem que se sentar por horas a fio meditando

Não existem regras duras e rápidas quando se trata de meditação, e você não tem que se sentar por horas a fio para obter os benefícios de mediação. Embora a meditação diária, em um momento que você reservou especialmente para meditar, é melhor, você pode meditar a qualquer hora, em qualquer lugar, e durante o tempo ou um período tão curto como você gosta.

2. Qualquer posição pode ser bom para a meditação

Outro equívoco comum é que você tem que sentar de pernas cruzadas para meditar. Na verdade, qualquer posição que funciona para você é OK para a meditação, algumas pessoas se sentar em uma cadeira, alguns deitou-se e outros, mesmo meditar em pé. É realmente para baixo a encontrar uma posição que você se sinta confortável, e aquele em que você pode focar a sua mente.

3. Você não tem que ser espiritual para meditar

Embora a meditação é muitas vezes visto em conexão com as crenças religiosas e, em particular, o budismo, não há nenhuma razão pela qual você tem que ser uma pessoa espiritual para ser capaz de praticar a meditação. A meditação é tudo sobre como limpar sua mente e estar no presente, e qualquer um pode ganhar algo fora da meditação.

4. A meditação não é tão difícil de fazer como você pensa

A mediação não é algum tipo de arte oriental que leva anos para dominar, ele pode ser tão simples como se concentrar na sua respiração dentro e para fora. Na meditação Zen, por exemplo, tudo que você faz é sentar-se calmamente e se concentrar em sua própria respiração e, se sua mente começa a vagar, você recentrar-lo de volta na respiração. Há uma abundância de livros e DVD que irá ajudar a começar, ou você pode assistir a uma aula de meditação.

5. Estar presente é apenas o seu estado natural

estar presente, que é o objetivo da meditação, significa simplesmente não ter pensamentos desnecessários atravancando sua mente. Você usou para saber como estar presente, quando você era um bebê, mas você perde essa capacidade à medida que envelhecem e sua mente torna-se confuso com preocupações diárias, tensões e preocupações. Como um bebê, você poderia olhar nos olhos de sua mãe e seus olhos seria a sua única preocupação. Na meditação, você se concentrar em apenas sua respiração ou um mantra, e você limpar sua mente de todas as outras coisas.

6. A meditação estimula o sistema imunológico

Se você já se perguntou por que as pessoas meditar, é aqui alguns dos benefícios que você pode começar a partir de meditação. A primeira é que a meditação tem sido comprovada para estimular o sistema imunológico. Meditação ajuda a controlar o estresse ea ansiedade, que são duas coisas que podem ter um efeito sério negativo sobre o sistema imunológico.

7. Além disso, melhora a fertilidade

Enquanto os cientistas não tem certeza exatamente por isso, sabe-se que a redução do estresse que a meditação proporciona, melhora a fertilidade de uma mulher. As estatísticas mostram que as mulheres que praticam técnicas de redução de estresse, como a meditação são muito mais propensos a engravidar do que aquelas que não o fazem.

8. Além disso, melhora a auto-confiança

A meditação também ensina você a ser capaz de controlar suas emoções negativas melhor e que melhora a auto-confiança. Através de meditar, você aprender a assumir o controle de sua mente e aquela sensação de controle cria uma sensação de força e auto-confiança na vida cotidiana também.

9. Você ganha mais foco

Meditar é aprender a focar a sua mente e controlar seus pensamentos e que é um hábito que fura. Pessoas que meditam têm uma muito maior capacidade de atenção e eles são capazes de se concentrar melhor em tarefas diárias.

10. Não há maneira certa ou errada para meditar

Há muitos tipos diferentes de escola de meditação, alguns dos quais estão relacionados com crenças religiosas e espirituais, mas não são muitos. Em apenas um texto hindu chamado Vigyan Bhairav ​​Tantra, há 112 maneiras diferentes de meditar, e isso é apenas um livro! Não há maneira certa para meditar, você pode experimentar com os vários tipos publicados diferentes de meditação, ou você pode até mesmo inventar o seu próprio. O verdadeiro segredo da meditação é encontrar sua própria maneira de se concentrar no presente e remover os pensamentos indesejados de sua mente. Como você faz isso, é com você.

Fique feliz e saudável.