10 maneiras de de-stress após um longo dia NO TRABALHO

Como aliviar o stress? 10 maneiras de aliviar o stress após um longo dia de trabalho

Quando ficar estressado no trabalho, que o estresse pode transitar em nossa vida em casa, porque os hormônios do estresse não simplesmente desaparecer da nossa corpo quando anda para fora da porta do escritório, eles ficar com a gente até que possamos relaxar corretamente. Quando estamos estressados, nosso ritmo cardíaco aumenta, o sangue está fluindo mais rápido em torno do corpo e você é muito mais nervoso e irritado. Isso significa que, assim sua saúde, sua vida familiar poderia sofrer de seu ser forçado para fora também. Mesmo que você pode não ser capaz de livrar-se de todo o seu stress no trabalho, existem passos positivos que você pode tomar quando você chegar em casa para se acalmar. Aqui estão dez dicas sobre como aliviar o stress, quando você chegar em casa a partir de um árduo dia de trabalho.

1. Cortar-se fora do trabalho

É importante criar limites entre sua vida profissional e sua vida em casa, especialmente se você tem um trabalho muito estressante. Trabalhar em casa na noite ou fim de semana ocasional é algo que muitas pessoas simplesmente não pode evitar, mas não deve ser uma coisa regular. Desenhar uma linha sob o dia trabalhando e parar de verificar seu e-mail de trabalho. Mesmo apenas verificar seu e-mail de trabalho poderia colocá-lo de volta no modo de trabalho novamente e ele vai trazer seus níveis de stress a volta por cima novamente.

2. Tomar um bom banho quente longo

Esta é outra dica maravilhosa sobre como aliviar o stress. Você pode reforçar a sensação de ter deixado o trabalho e chegar em casa, tomando um bom banho quente e colocando em um novo conjunto de roupas. Um banho quente irá relaxar os músculos e você vai sentir o estresse começando a deixá-lo, no instante em que entra a água quente.

3. Tente relaxamento muscular progressivo

Uma boa técnica sobre a forma de aliviar o stress e relaxar é relaxar os músculos lentamente, um por um, a partir de seus pés e sua maneira de trabalhar todo o seu corpo. Você poderia fazer isso enquanto estiver a tomar o seu banho. Começando com os pés, tenso e depois relaxar cada músculo em seu corpo até os músculos do seu rosto. No momento em que tiver terminado, você vai se sentir relaxado todo.

4. Comer uma banana

Comer uma banana vai fazer a sua sensação muito melhor, porque o potássio que está contido em bananas irá baixar a pressão arterial e ajuda a aliviar os sintomas de stress. A American Psychological Association recomenda a banana como um alimento para combater o stress, porque eles ajudam a proteger o corpo contra os danos que o estresse pode causar.

5. Ir para uma caminhada no caminho de casa

Com parada no caminho de casa e dar um passeio em um parque vai ajudar a relaxar e esquecer o stress do dia. Provou-se que ficar longe da agitação da vida da cidade e ficar um pouco mais perto da natureza pode criar uma redução drástica nos níveis de estresse. Apenas meia hora de caminhada entre a vegetação, e você vai sentir-se lentamente se tornando mais calma.

6. Beber uma xícara de chá verde

Uma das grandes dicas sobre como aliviar o stress é beber uma xícara de chá. A bebida quente vai ajudar a relaxar você também, mas definitivamente não é um que tem cafeína! Uma das melhores bebidas para o relaxamento é o chá verde. Bem como todos os outros benefícios de saúde maravilhoso que o chá verde tem, ele também contém e um aminoácido chamado teanina, o que irá reduzir os efeitos de qualquer cafeína que você consumiu durante o dia e ajudá-lo a relaxar.

7. Ouvir música calmante

A música pode ser muito eficaz em abrandar o seu ritmo cardíaco e relaxante você, especialmente as melodias mais lentas, suaves. Tente ouvir alguma música em seu caminho de casa, ou jogar algumas músicas enquanto você toma seu banho quente relaxante. A pesquisa mostrou que música suave pode reduzir a taxa de coração, sua respiração lenta e baixar a pressão arterial.

8. Assistir algo engraçado

O riso traz alívio do estresse imediato e os efeitos de uma boa risada você irá durar por um longo tempo. Confira o mais recente vídeo engraçado no you tube, ou colocar um programa de comédia na TV. Riso vai tomar sua mente fora de seus problemas de trabalho e que também irá fazer a sua liberação do corpo da sensação boa hormônios que irá combater os hormônios do estresse em seu corpo.

9. Fazer mais pausas durante o dia

Se você não tomar quaisquer pausas durante a jornada de trabalho, os níveis de estresse só vai continuar a construir cima e para cima. Tome frequentes, dez minutos pausas no trabalho e você vai encontrá-lo muito mais fácil para relaxar quando chegar em casa. É também muito saudável para você estar constantemente sob pressão, isso é o que pode levar a pressão arterial elevada e problemas cardíacos.

10. Passar tempo com amigos e familiares

A nossa dica final sobre a forma de aliviar o estresse e tomar sua mente fora do trabalho é passar algum tempo com sua família, ou alguns bons amigos. As crianças são a tônica melhor de sempre depois de um árduo dia de trabalho. Ninguém pode ficar estressado por muito tempo quando eles estão brincando com as crianças.

Como aliviar o stress? Quais são as suas melhores dicas?

Fique feliz!