Como apertar a pele solta após a perda de peso

Depois de muitos anos, Eu finalmente fui capaz de superar o trauma do passado, reverter minha doença autoimune, e perder alguns quilos (mais de 50 deles, na verdade!). Como muitas de nós, mães sabemos, a perda de peso pode vir com uma desvantagem infeliz ... esticada, solto, ou pele flácida.

Na maior parte do tempo, aprendi a ficar confortável com a pele em que estou (considere isso parte da glória da maternidade!), mas hoje estou compartilhando meu plano de cuidados com a pele pós-perda de peso - o que ajudou, o que não fez, e o que dizem os especialistas.

O que causa a pele solta?

De acordo com a Cleveland Clinic, à medida que envelhecemos, a elastina e o colágeno que tornam a pele roliça e firme começam a declinar. Certos estressores, como danos do sol e fumo, acelerar o processo.

A perda de peso é outra razão importante para a pele flácida. Após o ganho de peso, a pele se estica para acomodar a massa corporal extra. Quando perdemos esse peso, especialmente muito de uma vez, a pele não consegue acompanhar as mudanças rápido o suficiente.

Então, como podemos dar um impulso à pele naturalmente?

O colágeno representa 75-80% da nossa pele e queratina, que compõe o cabelo e as unhas, ajuda a nossa pele a ter alguma rigidez e proteção. As células fibroblásticas na derme sintetizam colágeno e elastina que dão à pele sua gordura.

Esta é uma das razões pelas quais você vai me ouvir delirar sobre o colágeno alimentado com erva, gelatina, e caldo de osso. Com uma dieta rica em colágeno e algumas boas práticas de cuidados com a pele, podemos nutrir nossos corpos de fora ... e de dentro!

Uma onça de prevenção ...

A melhor maneira de resolver um problema é antes que aconteça! Isso nem sempre é possível, mas aqui estão algumas dicas para perder peso de forma saudável que também apoiam a saúde da pele.

• Perca peso em um ritmo constante. A rápida perda de peso pode criar muita pele solta.
• Construa músculos. Queremos ter saúde, músculos tonificados para apoiar nosso corpo, incluindo nossa pele. O treinamento de força levantando pesos ou fazendo exercícios de peso corporal é a chave aqui.
• A massagem aumenta a circulação, fluxo linfático, e produção de colágeno na pele. Tudo isso ajuda a pele a ter mais tônus ​​e elasticidade. Experimente estes métodos de massagem caseiros.
• Fique hidratado. Beber bastante água e outros líquidos sem cafeína é a chave para a hidratação da pele.

Terapias para ajudar a enrijecer a pele

Agora que cobrimos alguns dos princípios básicos para prevenir e lidar com pele solta, vamos dar uma olhada em terapias úteis.

Terapia de luz vermelha (LLLT)

A terapia de luz vermelha (RLT) penetra profundamente na pele, afetando os vasos sanguíneos, vias linfáticas, e nervos. Ele atinge nossa camada dérmica para rejuvenescer a pele e suavizar o tom. RLT aumenta a circulação e os fibroblastos, que por sua vez estimulam o colágeno e a elastina.

Tenho visto ótimos resultados com a terapia da luz vermelha, mesmo em apenas 5 minutos por dia. Minha pele está mais firme e tenho menos rugas e estrias pós-bebê.

Hidroterapia

Embora pular em um banho de gelo não seja a ideia de diversão para todos, tem seus benefícios. Hidroterapia, ou terapia de água fria, tem sido usada há séculos para restaurar e manter o bem-estar. Banhos frios ou chuveiros aumentam a circulação, melhorar o metabolismo, e aumentar a perda de peso. Ele também transforma a gordura branca prejudicial em gordura marrom mais saudável para melhor sensibilidade à insulina e retenção de calor.

Escovagem a seco e esfoliação

Como a hidroterapia, a escovagem a seco aumenta a circulação na pele. Este método fácil e de baixo custo é exatamente o que parece. Eu uso uma escova seca e esfrego suavemente em círculos sobre a minha pele. É revigorante e descobri que ajudou a apertar minha pele e diminuir as estrias durante a gravidez.

A escovação a seco é uma das principais formas de aumentar o fluxo linfático para auxiliar no transporte de nutrientes e na desintoxicação de resíduos. Outra forma de obter os benefícios da esfoliação é com uma esfoliação corporal. Este esfoliante corporal refrescante contém óleo essencial de toranja para ajudar com a celulite, mas também pode ajudar com flacidez da pele.

O artigo de 2002 Inibição da atividade da elastase por óleos essenciais in vitro encontrei aquele limão, Toranja, e o óleo essencial de zimbro ajudaram a inibir a elastase. A enzima elastase destrói a elastina em nossa camada dérmica e contribui para o envelhecimento, pele flácida. Limão teve o melhor desempenho dos três, Contudo, deve-se ter cuidado porque é fototóxico.

Proteína

Proteína, proteína, e mais proteína. Os aminoácidos são os blocos de construção das proteínas e são responsáveis ​​por muitos processos no corpo. Precisamos de proteína suficiente para construir massa muscular, aumentar o colágeno, tecido de reparo, e até mesmo oxigenar os glóbulos vermelhos.