Você sabe que uma das principais causas de ganho de peso é o consumo de alimentos que são baixos em proteínas e rica em gorduras e carboidratos ruins? Podemos perder peso em questão de semanas, se seguir uma dieta que é rica em proteínas.
Alimentos ricos em proteínas aumentam a taxa metabólica, o que significa que você come é imediatamente utilizado pelo corpo para fornecer energia. Os alimentos não ficam armazenadas em gorduras se o metabolismo é elevado. Pessoas com uma baixa taxa metabólica são geralmente gordura.
Agora, o caminho mais fácil para aumentar o metabolismo e perder peso é consumir mais alimentos à base de proteínas. Estes alimentos irá aumentar automaticamente a massa muscular e, assim, ajudar a perder peso. Se tivermos mais massa muscular magra do que a gordura corporal, o nosso metabolismo vai ser alto como os músculos estão ativos neste caso.
Neste artigo, mencionamos alguns alimentos ricos em proteínas poderosos que ajudam você a perder peso, tonificar o corpo e aumentar a massa muscular. Leia sobre o artigo para saber os alimentos de proteína de perda de peso para uma saudável você.
Ele contém 2 gramas de proteínas por 1,25 colher de sopa. A grama do trigo em pó é rico em proteínas, ácido fólico, iodo, vitaminas A e K e muitos outros nutrientes. Apenas uma colher de sopa de que ele pode fazer maravilhas na perda de peso e aumentar o seu metabolismo do corpo.
Há cerca de 2 gramas de proteína por grapefruit. A pesquisa mostrou que comer apenas metade de um grapefruit por dia ajuda a perder cerca de 3 libras de peso em um período de apenas 11 semanas. É um dos poderosos alimentos da perda de peso que também aumenta o metabolismo.
Ervilhas doces contêm cerca de 3 gramas de proteínas em metade de um copo. Eles são os melhores alimentos da perda de peso que lhe fornecer uma quantidade adequada de proteínas e fibras. Pode comê-los crus ou cozidos no vapor com um pouco de sal negro polvilhado.
2 colheres de sopa de sementes de linhaça contêm cerca de 2 gramas de proteínas. Linhaça não só são ricos em fibras e ácidos graxos ômega-3, mas também são carregados com proteínas. Apenas 2 colheres de sopa por dia pode ajudar a construir um corpo atlético e também ajudá-lo a perder muitas libras.
Há cerca de 2 gramas de proteína presente em 2 colheres de sopa de cacau em pó. Ele contém fibra que ajuda você a perder peso e também tem presente manganês em que ajuda a tonificar o corpo e construir os músculos.
Ele contém cerca de 2,5 gramas de proteína por meia uma xícara de maracujá. É rico em proteínas, fibras e vitamina C. Esta fruta aumenta o metabolismo e ajuda na perda de peso. Comer apenas metade de um copo da fruta diariamente para obter uma dose de proteínas para os músculos definidos e um corpo tonificado.
Meia xícara de pistácios contêm cerca de 6,5 gramas de proteína. Eles são considerados como um dos melhores lanches de alta proteína. Ela ajuda a obter um slim e caimento corpo e também reduz o risco de diabetes e doenças cardíacas.
Ele contém cerca de 4 gramas de proteína por porção. Além de proteínas, os cogumelos são ricos em selênio, um fertilidade e de fortalecimento muscular mineral. Comer cogumelos junto com outros legumes para perder peso e obter um corpo tonificado.
É feito de grão de bico e azeite de oliva. Uma xícara de hummus contém cerca de 6 gramas de proteínas. Apesar de ser um alimento de perda de peso, também fornece-o com ácidos graxos ômega-3 que são bons para o cérebro e ossos
Há cerca de 9 gramas de proteína em & frac14.; th xícara de amendoim. Um amendoim ajuda você a perder gordura da barriga e tem poderes de aumento de humor, já que contém folato. Portanto, comer um punhado de amendoins por dia para perder peso e obter um corpo tonificado.
Meia xícara de feijão verde cozidos contêm cerca de 6 gramas de proteína. Este alimento pode torná-lo magro e obter um corpo tonificado. Tendo meia tigela pequena de feijão por dia pode ajudar a obter os músculos eo corpo que você sempre sonhou.
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