dor muscular é um problema comum que cada um de nós encontra em algum ou outro ponto em nossa vida e ocorre em qualquer parte do nosso corpo, como as pernas, mãos, braços, pés etc . As dores podem variar de ser leve, moderada a grave. dor muscular pode ser o resultado de qualquer lesão ou trauma para o músculo, uso excessivo ou excesso de stress do músculo, tensão ou ansiedade ou devido a algumas condições médicas. Existem alguns remédios caseiros eficazes para aliviar a dor muscular naturalmente. Às vezes, dor muscular ocorre devido ao exercício vigoroso. Neste caso, não há mais necessidade de oxigênio para o nosso corpo. Para compensar com a necessidade de oxigénio mais elevada, não é a respiração anaeróbica nos músculos, o que leva à acumulação de ácido láctico. Esta causa do ácido láctico e fadiga dor nos músculos. Normalmente, o ácido láctico vai quebrar e dor muscular vai, mas pode demorar alguns dias. Felizmente, temos alguns remédios caseiros naturais para aliviar a dor muscular.
Como aliviar a dor muscular depois de trabalhar fora eo que é bom para dores musculares? Hoje, Boldsky vou compartilhar com vocês algumas surpreendentes remédios caseiros para aliviar qualquer tipo de dores musculares.
Os óleos essenciais agem como anti-inflamatório, analgésico e, portanto, uma massagem com óleo essencial age de forma eficaz no alívio de dores musculares. A massagem aumenta a circulação de sangue para os músculos que dão calor a ele e também ajuda a dispersar o ácido lático acumulado enquanto o óleo relaxa os músculos e alivia a dor. Aroma dos óleos essenciais ajuda na relaxação profunda uma cura natural do corpo. Óleos como o pinho, lavanda, gengibre e hortelã-pimenta revelar-se muito útil na redução da dor muscular.
Epsom sal ou sulfato de magnésio é um mineral natural que reduz a inflamação do músculo tecidos e alivia a dor muscular. Ele também reduz dores musculares na condição crônica como fibromialgia. Para o banho adicionar 1-2 xícaras de sal Epsom para uma banheira de tamanho padrão preenchido com água morna ou quente e relaxar nele por 15-30 minutos. O banho ajuda a aliviar as dores musculares e cãibras, relaxar o corpo e aliviar o stress. Esta é a forma de aliviar a dor muscular depois de trabalhar fora.
É um dos melhores remédios caseiros para aliviar a dor muscular. A terapia fria também conhecido como crioterapia inclui a aplicação de gelo ou frio para o local lesionado para obter alívio. Ele é frequentemente usado para reduzir dores musculares resultantes de lesão desportiva aguda. Aplicando bloco de gelo ou frio para o local lesionado diminui a circulação sanguínea da parte resultando na redução da dor e inflamação. Ele também reduz o espasmo muscular e hemorragia interna que pode seguir a tensão muscular. Os blocos de gelo, massagem com gelo, pacotes de gel, compressas frias químicos, sprays vapocoolant são alguns dos métodos para aplicar diferentes formas de terapia fria.
A terapia do calor é usado para tratar dores nas doenças crónicas, como entorses ou estirpes, espasmos musculares e rigidez muscular. O seu melhor para evitar a terapia de calor em lesões agudas, uma vez que pode aumentar o inchaço e causar desconforto. Calor alivia a dor muscular, reduz espasmo muscular e relaxa os músculos tensos. O calor também ajuda na cura da lesão muscular, aumentando o fluxo de sangue da parte afectada. Terapia de calor inclui dois tipos de terapias, terapia de calor profundo e terapia de calor superficial. terapia de calor profundo inclui ultra-som e ondas curtas e diatermia microondas enquanto a terapia superficial inclui compressas quentes, calor infravermelho, cera de parafina e hidroterapia. Você também pode visitar um fisioterapeuta para esses tratamentos.
Expondo a parte dolorida para alternar banho de água quente e fria ajuda no alívio rápido de dores. Melhora a circulação sanguínea da parte afetada, reduz o inchaço e dor. O banho frio entorpece a parte dolorosa e alivia a dor enquanto banho quente relaxa os músculos, reduzir o espasmo e nível de estresse em todo o corpo. Adição de óleos essenciais como lavanda, eucalipto e bergamota para a água pode dar um benefício adicional.
Certas ervas têm ação anti-inflamatória e calmante. Considerando linimento herbal (extrato semi sólida de ervas aplicados como uma loção, gel ou bálsamo) têm a capacidade de penetrar na pele e nos tecidos e ajudar na cura. Herb como Arnica tem sido sempre utilizado em entorses e dor muscular enquanto erva como erva de São João tem sido utilizado em relaxar o espasmo muscular. A garra do diabo é uma erva que atua como um analgésico natural e alivia a dor muscular e dores especialmente na parte inferior das costas e pescoço. Lavanda e Rose Mary são bem conhecidos por seus efeitos de aromaterapia são suaves quando aplicado sobre a pele e relaxar espasmos e câimbras em ser absorvida nos músculos.
A acupressão é um método científico em que os pontos de acupuntura no corpo são estimulados por pressão para dar alívio. A estimulação destes pontos também chamados os pontos potentes provoca a liberação de endorfinas, que são analgésicos naturais que aliviam a dor muscular. Ela também ajuda no relaxamento e cura dos músculos. Relaxamento muscular e aumento de endorfinas são as maneiras rápidas e naturais para aliviar dores musculares.
Os baixos níveis de magnésio no organismo pode levar a geral dores musculares e cãibras musculares. Tomar um suplemento de magnésio. Você pode começar pela inclusão de alimentos que são ricos em magnésio em sua dieta. Algumas das principais fontes de alimento para o magnésio são melaço, squash e sementes de abóbora (pepitas), espinafre, acelga, cacau em pó, feijão preto, sementes de linhaça, sementes de gergelim, sementes de girassol, amêndoas e castanha de caju.
Como a relaxar os músculos doloridos? ACV é um remédio eficaz para aliviar e aliviar a dor muscular. Misture uma colher de sopa ou duas em um copo de água e beber. Você também pode esfregar o vinagre diretamente sobre a área da ferida muscular /cãibras. Isto lhe dará alívio da dor muscular.
Ele contém capsaicina (que produz a queimadura em pimentas) que revive a dor da artrite, dor articular e muscular e músculos dor geral. você pode fazer sua própria pasta misturando 1/4 a 1/2 colher de chá de pimenta caiena com um copo de oliva ou óleo (quente) de coco. Aplicar o busílis para a área afetada, e lave as mãos após a aplicação. Mantenha o busílis longe de seus olhos, nariz e boca como ele irá causar irritação.
Suco de cereja alivia dores musculares após a execução ou exercício vigoroso. Antioxidantes encontrados nas cerejas chamado antocianinas são acreditados para trabalhar, reduzindo a inflamação. Tente beber suco de cereja tart em dias de treino para menos dor e inflamação. Esta é a forma de ajudar os músculos das pernas e dos braços doloridos.
