Melhores maneiras para tonificar a parte superior do Body

Faça sua metade superior, um melhor metade! Tonificar a parte superior do corpo é a maneira mais rápida de fazer uma mudança dramática em sua aparência. A parte superior do corpo bem tonificado é considerada mais atraente nos dias de hoje. A aparência elegante saudável inclui um ombro atraente, braços tonificados, a parte superior das costas mais forte e uma melhor postura. Por tonificar seu corpo superior, você pode melhorar não só sua aparência, mas também ganhar força e aumentar suas atividades metabólicas. Acredite ou não, vai demorar apenas dois ou três treinos para ganhar essa saudável atraente parte superior do corpo.

Veja PhotosOur parte inferior do corpo recebe pelo menos um pouco de treino quando você andar, sentar e fazer outras atividades diárias. E é verdade que a sua parte superior do corpo, muitas vezes permanece imóvel. Então você deve ter em mente para cuidar de seu corpo superior também. Uma maneira simples de tonificar seu corpo superior é de se mover ou balançar os braços. Ela vai ajudar a fortalecer os músculos. É também um mini-treino para a parte superior do corpo que pode ser praticada regularmente. Aqui estão algumas dicas para tonificar seu corpo superior com exercícios soreness.Simple mínimas: Sem quaisquer máquinas, você pode começar a treino para a parte superior do corpo. A natação é a maneira mais simples e mais antiga para tonificar seu corpo superior. Jogando basquete, beisebol, tênis ou pular corda também são bons para tonificar seu corpo superior.

moinhos de vento Ver PhotosBack: Este é um exercício fácil de esticar seu corpo superior. Em um curvado sobre posição, estique o braço e tentar tocar o seu pé esquerdo com a mão direita e vice-versa. Você pode fazê-lo com ou sem weights.Bicep curl: Esta é uma maneira simples e ideal para tonificar seu corpo superior. Basta pegar o seu haltere em suas palmas. Mantenha os braços ao seu lado, olhando para a frente. Enrolar o tanto braço direto para o seu peito e devolvê-los para a posição inicial.

Veja PhotosBoxing: É um bom braço e ombro exercícios para fortalecer seu corpo superior. Repetindo o processo de perfurar com o braço esquerdo e direito regularmente vai fazer a sua parte superior do corpo saudável e strong.Push ups: Push ups são os melhores e mais eficazes maneiras de tonificar seu corpo superior. Mover o corpo para a posição de topo de mesa em linha reta, com os braços para baixo e ombro braços separados. Empurrar seu corpo a partir do solo até os braços retos e repetir a mesma. Peito de imprensa: Deite-se em um banco plano, segurando halteres diretamente acima do peito. Dobre os cotovelos um pouco e abrir os braços para ambos os lados. Quando seu braço vem paralelo ao chão, mover para trás.

Veja PhotosShoulder de imprensa: Segure o haltere em uma altura do ombro. Levante o haltere até que seus braços são estendidos. Abaixá-lo novamente para a posição inicial. Repetir o mesmo. Este é um dos melhores dicas para tonificar os body.Bent superior sobre: ​​Isto é para fortalecer a sua volta. Fique em pé e coloque uma mão no banco. Bent seu corpo, de modo que é paralelo ao chão. Segure um halter com o braço estendido e dobrado para meados de secção. Lentamente repeti-la.