A maioria das mulheres têm o problema de ter períodos irregulares. Este é o problema de saúde mais comum de mulheres que iniciam a menstruação ou estão em fase de menopausa. Os períodos normais duram 3-5 dias, enquanto que o ciclo menstrual pode variar de 28-30 dias.
Um ciclo menstrual é medido a partir da primeira data de períodos no mês passado até a próxima períodos. No entanto, insalubre estilo de vida, fumar, beber, exercício excessivo, medicamentos e drogas levar a períodos irregulares.
Quando você sofre de períodos irregulares, a data dos atrasos período ou vir antes do tempo. Isto também leva a mais ou menos fluxo menstrual e cólicas menstruais. Muitas mulheres queixam-se que, devido a períodos irregulares, que recebem períodos de vez em 2-3 meses ou mais. Assim, ter o direito dieta e um estilo de vida saudável pode ajudar a induzir períodos. Proteínas, vitaminas e ácidos gordos omega-3 os ácidos alimentos ricos podem induzir períodos e ajudar a se livrar de períodos irregulares. Confira a lista de alimentos saudáveis que induzem a períodos.
alimentos para obter períodos a tempo:
Este vegetal verde é muito eficaz para induzir períodos. Para manter um ciclo menstrual regular, incluem brócolis em sua dieta.
Fennel sementes decocção se estômago vazio consumidos todos os dias pode ajudar a se livrar dos períodos irregulares e ter uma menstruação saudável. Mergulhe as sementes de erva-doce durante a noite e têm a água na manhã.
Este alimento é uma fonte rica de cálcio e vitamina D. Além de fortalecer os ossos, salmão melhora e estabiliza os hormônios. Isso ajuda a se livrar de problemas de menstruação irregular.
Você deve ter os vegetais verdes saudáveis e nutritivos em sua dieta. Espinafre, aspargos, brócolis, berinjela são alguns vegetais saudáveis que ajuda a obter períodos de tempo.
O peixe é rico em Omega-3 ácidos graxos e mercúrio que é bom para seu corpo. Omega-3 ácidos graxos protege os vasos sanguíneos nos ovários de qualquer dano que pode atrasar períodos. Comer peixe ou usar óleo de peixe para obter períodos regulares.
As nozes são saudáveis e nutritivos. Além de ajudar você a obter períodos regulares sobre o tempo, as amêndoas são ricas em fibras e proteínas que ajuda a equilibrar os hormônios no corpo.
Diz-se que a ingestão de sementes de gergelim pode ajudar a obter períodos no tempo. Tenha em quantidades moderadas, pois aumenta o calor do corpo.
Os produtos lácteos são ricos em cálcio e proteínas. Você pode ter o iogurte todos os dias para ficar legal e também obter períodos de tempo.
Se você tem intolerância ao leite, você pode ter leite de soja. É nutritivo e enchendo também. Dieters podem ter leite de soja desnatado.
cozidos são ricos em proteínas, cálcio e vitaminas. Os ovos ricos em proteínas ajuda na obtenção de mais problemas menstruais.
Um copo de suco de uva vermelha ou verde todos os dias pode ajudar a se livrar dos períodos irregulares naturalmente.
O saudável e baixa em alternativa gordura para paneer (queijo cottage), tofu é um alimento rico cálcio que pode ser uma ótima comida para obter períodos de tempo.
