Dicas saudáveis ​​a seguir no Mundial do Vegetarianismo Day

O primeiro dia de outubro é comemorado como o Dia Mundial do Vegetarianismo todo. É um dia especial que fornece a consciência dos benefícios éticos, ambientais, de saúde e humanitários de um estilo de vida vegetariano. todo o mês outubro é considerado como o mês da consciência da Vegetariana e termina em 01 de novembro, Dia Mundial Vegano.

Para comemorar o 'Mês de vegetarianos'
, tentar cada prato vegetariano que está cheia de nutrientes e é embalado com vitaminas. Sendo um vegetariano significa que você tem que incluir alimentos saudáveis ​​que são ricos em ferro, zinco, cálcio, potássio e vitaminas. Para comemorar o Dia Mundial do Vegetarianismo, vamos dar uma olhada em algumas dicas que podem ajudar os vegetarianos atender a recomendação diária de nutrientes que são necessários pelo organismo.

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4 dicas saudáveis ​​e rápidas para os vegetarianos:

Os vegetais verdes são uma obrigação: De acordo com nutricionistas, um vegetariano deve ter vegetais verdes, como espinafre, brócolis, couve, couve etc pelo menos três vezes em uma semana. Como você não comer proteína magra (carne vermelha), você tem que confiar em vegetais para obter os suplementos nutricionais essenciais. Os vegetais verdes são embalados com vitaminas e nutrientes que o mantém saudável e também melhora a digestão. Se você não tem movimentos intestinais adequados, certifique-se de incluir vegetais verdes em sua dieta.

Molhos para salada: Faça sua salada vegetariana extremamente delicioso, adicionando alguns vegetais de folhas verdes como coberturas. Por que sempre comer legumes cozidos quando você pode tentar vegetais crus também? Basta adicionar uma variedade de vegetais na salada e polvilhe especiarias como pimenta preta em pó, pimenta vermelha em pó e masala chaat (opcional). Se você quiser adicionar um pouco de molho, preparar em casa e depois se espalhou em sua salada.

Inclua frutas suculentas: Você não deve seguir esta dica só para comemorar o dia do vegetariano. Frutas são muito importantes e devem sempre ser incluídos em uma dieta saudável. Eles são carregados com nutrientes, vitaminas e minerais que mantê-lo saudável. Você pode comer frutas como maçã, banana, limão e bagas para se manter saudável e perder peso também! Apenas torná-lo um ponto de ter uma fruta crua todos os dias! É bom para o estômago, coração, boca e pele.

Água e outros líquidos saudáveis: Para desintoxicação do corpo e eliminar as toxinas a partir dele, cargas copo de água. É aconselhável beber pelo menos 8-10 copos de água em uma base regular. Água limpa do sistema digestivo e melhora os movimentos intestinais. As toxinas expulsar a partir do sistema, aumentando assim o fluxo de sangue no corpo. Isso ajuda você a obter uma pele brilhante e fortalece os cabelos. Se você está sofrendo de constipação, beba muita água e outros líquidos saudáveis, como frutas ou suco de vegetais, sopas e chá de ervas.

Siga estas dicas saudáveis ​​para desfrutar de ser um vegetariano. Celebrar o Dia Mundial Vegetariana ou melhor mês por tentar alguns pratos saudáveis ​​para manter a forma.