Veja PhotosBreakfast é a primeira refeição do dia. Ter um almoço saudável mantém você dia inteiro em forma e activo. Pessoas em uma pressa o pequeno-almoço saudável que estraga sua saúde. A maior parte traseira sorteio do dia é o pequeno-almoço saudável. Vamos ter um olhar para a comida de pequeno-almoço saudável para evitar: Sandwich: Queijo processado, refinado pão e manteiga aumenta a ingestão de calorias. Eles são ricos em sódio e são de pequeno-almoço em gordura. Se você ainda preferem ter sanduíche como ela é feita em minutos, em seguida, fazer um sanduíche em casa com pão integral, queijo com pouca gordura ou manteiga e adicionar legumes recém-cortadas em vez de carne. Esta é uma fibra preenchido breakfast.Cereals saudáveis: Estes são alimento de pequeno almoço rápido e fácil. cereais geadas contém elevado nível de açúcar que se consumida numa base regular aumenta o peso corporal. O açúcar refinado eleva nível de insulina do corpo e rouba off vitaminas e minerais. A insulina nível de flutuação faz você se sentir cansado, inativo. mudanças de humor constantes e dores de cabeça são comuns devido à elevação do nível de insulina. Se preferir cereais doce, adicione frutas frescas doces naturais como banana ou iogurte de frutas para equilibrar as sweetness.Muffins: Muffins são considerados alimentos leves e pequeno-almoço nutritivo. Se observado de perto, muffins são doces preenchido com calorias. Açúcar, manteiga ou margarina e farinha em bolos torná-lo semelhante a um suco de manteiga cake.Fruit: Um copo de suco de fruta espremido na hora é sempre encontrado na mesa do café, mas você sabia que não é saudável. Isto é porque, a frutose em sumo de fruta é absorvido no sangue que aumenta o nível de insulina. Mesmo se você não adicionar açúcar ao suco, ter um suco de fruta estômago vazio não é saudável ideia de pequeno-almoço. Substitua o suco com frutas recém-cortadas. Frutas retarda a absorção de açúcares naturais nos body.Doughnuts: Este alimento de pequeno-almoço é rico em açúcar, gordura trans, farinha e calorias que fazem anéis de espuma não só pesados sobre a forma do corpo, mas também sobre os níveis de energia refinada. Opte por pão integral com geléia ou manteiga de amendoim para o pequeno almoço, em vez de doughnut.Unhealthy despojos de pequeno-almoço de alimentos a saúde e reduz os níveis de energia do corpo. Então, ter uma idéia de pequeno-almoço saudável e ficar ativo com altos níveis de energia.
