ajudar em um lifestyle
saudável
Pergunta
Eu sou um 24 yr saudável. sexo feminino. Eu estou tendo um verdadeiro inferno de um tempo tentando perder 5-10 libras. Eu não sou excesso de peso, na verdade eu sou na faixa de peso que eu sou supor para estar com a minha altura (5'9 ") /ano (que é 150 libras) ou pelo menos eu achava que estava certo sobre isso. Eu exercício bastante regularmente, mas eu vou em jorros como eu vou exercer por 2 semanas em linha reta e ficar com preguiça e não exercer por uma semana e tem sido assim durante um exercício de tempo. I (quando eu faço), cerca de 4 vezes por semana e que inclui cerca de uma milha de cada vez em execução e, em seguida, mais uma milha em uma máquina elíptica e, em seguida, cerca de 200 abdominais por vez. isso é bom para perder peso, eu estou a ponto positivo é meus hábitos alimentares. estou preso no limbo entre todos a dieta crazes- eu sei uma coisa é certa, eu amo o açúcar e carboidratos eu amo e eu não sei o que o meu limite é ............ é por isso que eu sou e enviá-lo .... Todas as sugestões em um plano de perda de peso e comer direito? Qualquer palavra da sabedoria e palavras que irão manter-me fazê-lo? Thx!
resposta
Hi Darcie,
Graças para escrever!
você está correto, você não está com excesso de peso (ver http://www.nhlbisupport.com/bmi/para aprender como suas taxas de peso). Então, parabéns! Muitas pessoas não têm o seu peso para a altura.
Eu aconselho você a comprar um livro chamado "Smart Comer" por Covert Bailey para aprender mais sobre nutrição sensata.
Quanto ligar e desligar novamente o exercício, você pode querer moderar você exercício sessões (um pouco menos intensa), de modo que você menos provável que apenas "explodir" a próxima semana de exercício
Se você quiser saber mais sobre o aspecto mental de ficar em forma, usando hipnose médica, visite o meu site em www.mdhypnotherapy.com
Atenciosamente!
Dr. Shawn
