ganhar peso, mas comer menos?
Pergunta
Hi Susan,
Você parece ter obtido elogios por isso estou esperando que você pode me ajudar. Meu lifestye: Estou extremamente ativa - Eu treino na parte da manhã, a pé para o trabalho (cerca de uma milha) com uma mochila e depois do trabalho ou eu ir para uma corrida, jogar futebol, fazer algo ativo depois de estar em um escritório o dia todo. Eu levantar pesos três vezes por semana (da manhã em um bom programa desenhado por um instrutor na minha academia). Gostaria também de mencionar que eu estou treinando para uma maratona tão minhas corridas estão muito longe (cerca de 30 ou assim milhas por semana). No entanto, o meu corpo não reflete o meu estilo de vida. Eu não estou acima do peso, mas gostaria de perder cerca de 10 libras. Eu peso 136 e estou 5'6. alimentos é uma luta para mim - eu não acho que eu comer o suficiente. Eu tenho esse complexo que quanto mais eu comer, quanto mais eu vou de peso (especialmente porque isso é verdade para a maioria das pessoas). Mas eu acho que pode ser comer muito poucas calorias e eu gostaria de saber, de um especialista, como meu corpo reage a isso. ts é armazenar tudo porque ele pensa que eu estou morrendo de fome-lo, e é isso mergulhando em minha massa muscular magra quando ele precisa de mais calorias para manter-se com as minhas atividades? Estou comendo cerca de 1200 calorias por dia. Você pode ajudar? É tão frustrante porque eu sinto que a minha disciplina para não comer um monte está trabalhando contra mim. Oh sim, eu comer lotes de grãos integrais, tofu e legumes - sim, soa chato, mas eu não encontrar-me craving outros alimentos - Eu gosto da rotina dela. Obrigado, Todd.
Resposta
Oi,
Sim, você respondeu a sua própria pergunta em detalhe legal - você não está comendo o suficiente. Ninguém, nenhum corpo é gordo de comer demais produtos frescos - comer tanta fruta crua e /ou crus ou levemente cozidos legumes não-startchy que você quer, quando quiser. Mude sua attititude sobre o alimento - não é a quantidade, é a qualidade que você colocar nessa matéria.
O traing resistência mais eficaz é uma vez por semana. É feito de movimento lento, mas constante, totalmente cansativo para cada um de 6 grupos de músculos, um de cada vez. Como fazer 2-5 abdominais, que levam 1 minuto cada.
Enquanto eu respeito os corredores de maratona, eu não pensar neles como a busca mais saudável ao redor. Mas o que quer que você gosta, ir para ele.
Em boa saúde,
Susan Lee http://www.premiumfuel.com
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