Exercício e Ganho de Peso de Relacionamento
Pergunta
Estive excessivamente fina toda a minha vida. Tenho 19 anos, 6'1, e eu pesava cerca de 145lbs quando eu comecei a faculdade em setembro. Meu metabolismo sempre foi extremamente elevada, mas desde a faculdade, eu ganhei cerca de 15 libras (caloiro 15, hehe) e eu estou começando a me sentir muito melhor sobre a maneira como meu corpo parece. Mas junto com esse ganho de peso, eu descobri que eu tenho menos energia, mas também porque eu quase nunca exercício. Tenho medo de que se eu exercer novamente eu vou perder o peso extra que eu colocar e voltar para o meu boney self. Eu faço exercícios ocasionalmente para ter certeza que meu corpo fica bem enfraquecida.
O que eu queria saber é como exatamente para equilibrar a minha alimentação, trabalhar fora, e exercício (aeróbico, como correr), de modo que estou cheio de energia, mas eu don 't perder o peso que eu tenho trabalhado duro colocando em
Qualquer informação ou referências que você pode me dar seria ótimo e se minha descrição foi muito breve, por favor, pergunte-me elaborar sobre determinadas áreas. Obrigado por tomar o seu tempo para responder a minha pergunta.
Derrick
Resposta
Hi Derrick,
Parabéns! Sentindo-se em casa em sua própria pele é o que a saúde é realmente sobre.
Yowser, exercício gerar energia. Alvo para um total de 30 minutos por dia de respiração difícil, não tem de ser de uma só vez, 3 x 1o minutos, 2 x 15, 6 x 5, nada. Basta fazer algo que você gosta, andar rápido, dança, swing através das árvores.
Coma alguma coisa real, logo que você começar a sentir fome. Real significa sem açúcar refinado, farinha refinada, alimentos não recooked. Comer toda a fruta crua que você quer, não cozido. cozidos vegetais sem amido cru ou ligeiramente são boas, lanche em nozes cruas também.
item de energia Big: Comer carboidratos de qualidade, comer proteína, comer tanto no mesmo dia, mas nunca ao mesmo tempo. A proteína é digerir por ácidos, carboidratos por álcalis, deixá-los se revezam e você não vai querer uma vez de nap você come.
Manter pensamentos positivos, imagens - o que você pensa é ainda uma influência mais forte do que genes.
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