Nada é Working
Pergunta
Hi George,
Eu sou uma mulher de 31 anos de idade. Estou 5'4 e pesar 210 libras. Nas últimas três semanas eu comecei exercizing por uma hora e meia, em média, 4 dias por semana. Eu tenho todos, mas totalmente cortada fast food fora da minha dieta. Eu não arrebentar a junk food mais em casa. Se eu ficar com fome entre as refeições eu vou comer uma peça de fruta. Não estou realmente vendo algum progresso na minha perda de peso. Você pode me ajudar com algumas idéias de exatamente o que comer? Eu odeio um monte de greens. Na área de veggie eu comer feijão verde, brócolis e pepinos. Eu não comer a salada, porque eu não gosto de todos os vegetais diferentes. você pode perder peso sem comer uma grande variedade de legumes?
Obrigado por sua ajuda.
Angie
Resposta
Olá Angie!
Obrigado por sua pergunta nutrição. Parabéns pela começando a comer vida saudável. Os melhores alimentos para perda de peso são aqueles que são mais elevados em fibra. Eles incluem aveia, feijão, frutas, legumes, nozes, peixe, frango e iogurte. Eu recomendaria verificar www.mypyramid.gov onde você pode criar um plano de alimentação perda de peso projetado especificamente para suas necessidades energéticas. Depois de chegar ao site, basta digitar sua idade, nível de género e da atividade e vai dar-lhe um plano de menu que inclui uma grande variedade de alimentos não apenas vegetais.
Ele também tem uma ferramenta de rastreamento no site onde você pode inserir os alimentos que você comeu para esse dia e ele vai lhe dizer se você está comendo saudável ou não.
Deixe-me saber se você tem mais perguntas.
-George Rapitis, o BSC. Nutricionista
www.juiceblend.com
