diet
Vegetariana
Pergunta
Tenho sido um vegetariano todos os meus life.i sou 29 anos do sexo masculino de idade. Eu comer ovos e leite, mas sem carne, peixe. Estou começando a iniciar um programa de treinamento de trabalho para fora e força. Assim, a minha questão principal seria
Posso maintian minhas necessidades de proteína por a comida que eu comer? Eu sei que os ovos são bons, mas é chato para comê-los todos os dias. Quanto de gema de ovo que eu posso comer no máximo um dia considerando sua rica em colesterol, mas também tem ácidos graxos polystaurated que são bons de fato.
Estou aberto a comer frango, mas eu não quero fazê-lo a menos que seu necessário. É comer carne de qualquer maneira melhor do que uma dieta vegetariana? Para não mencionar que eles são processados e que sabe que não foram alimentados com esses animais? Estou confuso. Por favor me ajude com isso. Eu acredito fortemente em alimentos naturais, em vez de quaisquer suplementos ou alimentos processados e armazenados.
Obrigado pela ajuda senhor.
Resposta
Olá Rick,
Embora eu prefira uma dieta que inclui carne de mim, seu estilo de vida pode ser muito saudável, desde que você não consumir um excesso de pão, massas, arroz, cereais, doces, bolos, etc.
quanto ao trabalhar fora está em causa, comprar um pó de proteína de soro de leite de baixo teor de açúcar e tome uma dose antes do treino e outra dose após o treino. Cada dose deve conter 20 gramas de proteína. Ao tomar o pó de proteína em estreita proximidade com os seus treinos, você irá obter o máximo de seus investimentos bang.
Continue a comer ovos, comer até uma dúzia de uma semana (você não tem que se preocupar com isso causando um problema com o seu colesterol, a pesquisa mostrou que as pessoas podem comer até 15 ovos por semana sem qualquer inc colesterol aumento). Também gostaria de adicionar mais iogurte grego com um pouco de frutas misturadas, de preferência bagas.
Comer como muitos vegetais sem amido, como você pode e tão pouco pães refinados, massas e cereais possível.
Se você fizer isso, você deve ser capaz de fortalecer os músculos e viver uma vida muito saudável.
comprometidos com seu sucesso,
Ray Hinish, Pharm.D., CPT, LWMC
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